Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պանիր բրի և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պանիր բրի vs ՔիթՔաթ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 26% 38% 20% 38% 73% 2.5% 58% 7% 13% 27%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +47.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2544.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +85%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +52%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +100%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1057.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +194.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 8% 6.8% 0% 29% 48% 9.4% 38% 4.6% 70% 13% 11% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +625%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +147.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1075%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +194.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +364.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +67.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +31.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +126.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +101.3%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.64mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
7% 26% 65%
Սպիտակուցներ: 6.51 գ
Ճարպեր: 25.99 գ
Ածխաջրեր: 64.59 գ
Ջուր: 1.63 գ
Այլ: 1.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +218.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2870.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +110.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14253.3%
հավասար Ճարպեր ~25.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
73% 24% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +37.1%
հավասար Հագեցած ճարպ ~17.953g
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.895g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պանիր բրի ՔիթՔաթ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պանիր բրի ՔիթՔաթ DV% diff.
Վիտամին B12 1.65µg 0.56µg 45%
Խոլեստերին 100mg 11mg 30%
Սպիտակուցներ 20.75g 6.51g 28%
Նատրիում 629mg 54mg 25%
Վիտամին B2 0.52mg 0.21mg 24%
Պղինձ 0.019mg 0.22mg 22%
Ածխաջրեր 0.45g 64.59g 21%
Ցինկ 2.38mg 0.09mg 21%
Վիտամին B6 0.235mg 0.02mg 17%
Սելեն 14.5µg 5µg 17%
Վիտամին A 174µg 24µg 17%
Folate, total 65µg 14µg 13%
Կալորիականություն 334kcal 518kcal 9%
Ֆոսֆոր 188mg 135mg 8%
Երկաթ 0.5mg 1mg 6%
Կալցիում 184mg 125mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013g 5.844g 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 1g 4%
Մագնեզիում 20mg 37mg 4%
Օսլա 10.6g 4%
Կոֆեին 0mg 14mg 4%
Վիտամին B1 0.07mg 0.117mg 4%
Choline, total 15.4mg 31mg 3%
Վիտամին D 20IU 0IU 3%
Ճարպեր 27.68g 25.99g 3%
Մանգան 0.034mg 0.1mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg 3%
Կալիում 152mg 231mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 5.2µg 2%
Հագեցած ճարպ 17.41g 17.953g 2%
Վիտամին B3 0.38mg 0.5mg 1%
Վիտամին E 0.24mg 0.34mg 1%
Վիտամին B5 0.69mg 0.64mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.45g 63.59g N/A
Շաքար 0.45g 48.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.099g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826g 0.895g 0%
Տրիպտոֆան 0.322mg 0.09mg 0%
Տրեոնին 0.751mg 0.19mg 0%
Իզոլեյցին 1.015mg 0.28mg 0%
Լեյցին 1.929mg 0.52mg 0%
Լիզին 1.851mg 0.28mg 0%
Մեթիոնին 0.592mg 0.16mg 0%
Ֆենիլալանին 1.158mg 0.27mg 0%
Վալին 1.34mg 0.36mg 0%
Հիստիդին 0.716mg 0.11mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.2g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.075g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պանիր բրի ՔիթՔաթ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
45%
Պանիր բրի
20%
ՔիթՔաթ
Mineral Summary Score
42%
Պանիր բրի
30%
ՔիթՔաթ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in Խոլեստերին (difference - 89mg)
Which food is lower in Նատրիում?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is lower in Նատրիում (difference - 575mg)
Which food is cheaper?
ՔիթՔաթ
ՔիթՔաթ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 48.23g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.543g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 50)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients
  2. ՔիթՔաթ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167992/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: