Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեկինյան կաղամբ և Red leaf lettuce սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեկինյան կաղամբ vs Red leaf lettuce infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +242.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -56%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +114.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +62.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +275%
հավասար Մանգան ~0.203mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 16% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 450% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +19.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2748.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1180%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +208%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +311.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +170.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.33 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 2.26 գ
Ջուր: 95.64 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +223.5%
հավասար Ածխաջրեր ~2.26g
հավասար Ջուր ~95.64g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեկինյան կաղամբ Red leaf lettuce
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեկինյան կաղամբ Red leaf lettuce Opinion
Կալորիականություն 12kcal 16kcal Red leaf lettuce
Սպիտակուցներ 1.1g 1.33g Red leaf lettuce
Ճարպեր 0.17g 0.22g Red leaf lettuce
Վիտամին C 3.2mg 3.7mg Red leaf lettuce
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 1.36g Պեկինյան կաղամբ
Ածխաջրեր 2.23g 2.26g Red leaf lettuce
Մագնեզիում 8mg 12mg Red leaf lettuce
Կալցիում 29mg 33mg Red leaf lettuce
Կալիում 87mg 187mg Red leaf lettuce
Երկաթ 0.74mg 1.2mg Red leaf lettuce
Շաքար 0.48g Պեկինյան կաղամբ
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g Red leaf lettuce
Պղինձ 0.096mg 0.028mg Պեկինյան կաղամբ
Ցինկ 0.14mg 0.2mg Red leaf lettuce
Ֆոսֆոր 19mg 28mg Red leaf lettuce
Նատրիում 11mg 25mg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին A 263IU 7492IU Red leaf lettuce
Վիտամին A 13µg 375µg Red leaf lettuce
Վիտամին E 0.15mg Red leaf lettuce
Մանգան 0.203mg 0.203mg
Սելեն 0.4µg 1.5µg Red leaf lettuce
Վիտամին B1 0.005mg 0.064mg Red leaf lettuce
Վիտամին B2 0.025mg 0.077mg Red leaf lettuce
Վիտամին B3 0.466mg 0.321mg Պեկինյան կաղամբ
Վիտամին B5 0.035mg 0.144mg Red leaf lettuce
Վիտամին B6 0.037mg 0.1mg Red leaf lettuce
Վիտամին K 140.3µg Red leaf lettuce
Folate, total 43µg 36µg Պեկինյան կաղամբ
Choline, total 11.8mg Red leaf lettuce
Հագեցած ճարպ 0.017g Պեկինյան կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g Red leaf lettuce
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.072g Red leaf lettuce
Տրիպտոֆան 0.022mg Red leaf lettuce
Տրեոնին 0.048mg Red leaf lettuce
Իզոլեյցին 0.038mg Red leaf lettuce
Լեյցին 0.07mg Red leaf lettuce
Լիզին 0.045mg Red leaf lettuce
Մեթիոնին 0.016mg Red leaf lettuce
Ֆենիլալանին 0.067mg Red leaf lettuce
Վալին 0.048mg Red leaf lettuce
Հիստիդին 0.019mg Red leaf lettuce
Ֆրուկտոզա 0.28g Red leaf lettuce

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեկինյան կաղամբ Red leaf lettuce
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
7%
Պեկինյան կաղամբ
71%
Red leaf lettuce
Mineral Summary Score
12%
Պեկինյան կաղամբ
14%
Red leaf lettuce

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.48g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 14mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.017g)
Which food is lower in glycemic index?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is richer in minerals?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Red leaf lettuce
Red leaf lettuce is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Red leaf lettuce - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: