Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Пекинская капуста и Красный салат-латук

Сравнить

Инфографика

Пекинская капуста vs Красный салат-латук  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +242.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -56%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +13.8%
Содержит больше КалийКалий +114.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.4%
Содержит больше СеленСелен +275%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.203mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 16% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 450% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2748.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1180%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +208%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +311.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +20.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.4%
Содержит больше ДругоеДругое +223.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~2.26g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.64g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Пекинская капуста Красный салат-латук
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Красный салат-латук Мнение
Калорийность 12kcal 16kcal Красный салат-латук
Белки 1.1g 1.33g Красный салат-латук
Жиры 0.17g 0.22g Красный салат-латук
Витамин C 3.2mg 3.7mg Красный салат-латук
2.23g 1.36g Пекинская капуста
Углеводы 2.23g 2.26g Красный салат-латук
Магний 8mg 12mg Красный салат-латук
Кальций 29mg 33mg Красный салат-латук
Калий 87mg 187mg Красный салат-латук
Железо 0.74mg 1.2mg Красный салат-латук
Сахар 0.48g Пекинская капуста
Клетчатка 0.9g Красный салат-латук
Медь 0.096mg 0.028mg Пекинская капуста
Цинк 0.14mg 0.2mg Красный салат-латук
Фосфор 19mg 28mg Красный салат-латук
Натрий 11mg 25mg Пекинская капуста
Витамин A 263IU 7492IU Красный салат-латук
Витамин A, RAE 13µg 375µg Красный салат-латук
Витамин E 0.15mg Красный салат-латук
Марганец 0.203mg 0.203mg
Селен 0.4µg 1.5µg Красный салат-латук
Витамин B1 0.005mg 0.064mg Красный салат-латук
Витамин B2 0.025mg 0.077mg Красный салат-латук
Витамин B3 0.466mg 0.321mg Пекинская капуста
Витамин B5 0.035mg 0.144mg Красный салат-латук
Витамин B6 0.037mg 0.1mg Красный салат-латук
Витамин K 140.3µg Красный салат-латук
Витамин B9 43µg 36µg Пекинская капуста
Холин 11.8mg Красный салат-латук
Насыщенные жиры 0.017g Пекинская капуста
Мононенасыщенные жиры 0.005g Красный салат-латук
Полиненасыщенные жиры 0.072g Красный салат-латук
Триптофан 0.022mg Красный салат-латук
Треонин 0.048mg Красный салат-латук
Изолейцин 0.038mg Красный салат-латук
Лейцин 0.07mg Красный салат-латук
Лизин 0.045mg Красный салат-латук
Метионин 0.016mg Красный салат-латук
Фенилаланин 0.067mg Красный салат-латук
Валин 0.048mg Красный салат-латук
Гистидин 0.019mg Красный салат-латук
Фруктоза 0.28g Красный салат-латук

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Пекинская капуста Красный салат-латук
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Пекинская капуста
71%
Красный салат-латук
Итоговая оценка минералов
12%
Пекинская капуста
14%
Красный салат-латук

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.48g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Натрий (Разница - 14mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Пекинская капуста
Пекинская капуста содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.017g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Красный салат-латук
Гликемический индекс продукта Красный салат-латук ниже (Разница - 32)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Красный салат-латук
Продукт Красный салат-латук более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Красный салат-латук
Продукт Красный салат-латук более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.