Пекинская капуста или красный салат-латук - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами пекинская капуста и красный салат-латук ?
- Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем красный салат-латук . В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, красный салат-латук содержит только 16 калорий.
- Пекинская капуста содержит больше меди, но красный салат-латук содержит больше витамина A и железа.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает красный салат-латук , чем пекинская капуста
- Пекинская капуста имеет в 3 раз больше меди, чем красный салат-латук . В то время как пекинская капуста имеет 0.096 мг меди, красный салат-латук имеет только 0.028 мг.
Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Lettuce, red leaf, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +242.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +13.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +114.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +62.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +42.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +275% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +45.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +19.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +15.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +2784.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1180% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +311.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 140.3µg | 117% | |
| Витамин A | 13µg | 375µg | 40% |
| Медь | 0.096mg | 0.028mg | 8% |
| Железо | 0.74mg | 1.2mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.005mg | 0.064mg | 5% |
| Витамин B6 | 0.037mg | 0.1mg | 5% |
| Клетчатка | 0.9g | 4% | |
| Витамин B2 | 0.025mg | 0.077mg | 4% |
| Калий | 87mg | 187mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.035mg | 0.144mg | 2% |
| Холин | 11.8mg | 2% | |
| Витамин B9 | 43µg | 36µg | 2% |
| Селен | 0.4µg | 1.5µg | 2% |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Витамин C | 3.2mg | 3.7mg | 1% |
| Цинк | 0.14mg | 0.2mg | 1% |
| Фосфор | 19mg | 28mg | 1% |
| Натрий | 11mg | 25mg | 1% |
| Витамин E | 0.15mg | 1% | |
| Витамин B3 | 0.466mg | 0.321mg | 1% |
| Калорийность | 12kcal | 16kcal | 0% |
| Белки | 1.1g | 1.33g | 0% |
| Жиры | 0.17g | 0.22g | 0% |
| Углеводы | 2.23g | 2.26g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.23g | 1.36g | N/A |
| Кальций | 29mg | 33mg | 0% |
| Сахар | 0.48g | N/A | |
| Марганец | 0.203mg | 0.203mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.005g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.072g | 0% | |
| Триптофан | 0.022mg | 0% | |
| Треонин | 0.048mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.038mg | 0% | |
| Лейцин | 0.07mg | 0% | |
| Лизин | 0.045mg | 0% | |
| Метионин | 0.016mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.067mg | 0% | |
| Валин | 0.048mg | 0% | |
| Гистидин | 0.019mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.28g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
2.23 г
Вода:
96.33 г
Другое:
0.17 г
Белки:
1.33 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
2.26 г
Вода:
95.64 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +20.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +29.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +223.5% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~2.26g
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.64g
