Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Пекинская капуста или красный салат-латук - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами пекинская капуста и красный салат-латук ?

  • Пекинская капуста содержит меньше калорий, чем красный салат-латук . В то время как пекинская капуста содержит 12 калорий, красный салат-латук содержит только 16 калорий.
  • Пекинская капуста содержит больше меди, но красный салат-латук содержит больше витамина A и железа.
  • Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 145% лучше покрывает красный салат-латук , чем пекинская капуста
  • Пекинская капуста имеет в 3 раз больше меди, чем красный салат-латук . В то время как пекинская капуста имеет 0.096 мг меди, красный салат-латук имеет только 0.028 мг.

Мы использовали Cabbage, napa, cooked и Lettuce, red leaf, raw в этой статье.

Инфографика

Пекинская капуста vs Красный салат-латук  infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 8.6% 9.9% 17% 45% 9.3% 5.5% 12% 3.3% 26% 8.2%
Содержит больше МедьМедь +242.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -56%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +13.8%
Содержит больше КалийКалий +114.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +62.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +42.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.4%
Содержит больше СеленСелен +275%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.203mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 125% 3% 0% 16% 18% 6% 8.6% 23% 0% 351% 27% 6.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +19.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +15.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2784.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1180%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +208%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +311.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +170.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Пекинская капуста Красный салат-латук DV% diff.
Витамин K 140.3µg 117%
Витамин A 13µg 375µg 40%
Медь 0.096mg 0.028mg 8%
Железо 0.74mg 1.2mg 6%
Витамин B1 0.005mg 0.064mg 5%
Витамин B6 0.037mg 0.1mg 5%
Клетчатка 0.9g 4%
Витамин B2 0.025mg 0.077mg 4%
Калий 87mg 187mg 3%
Витамин B5 0.035mg 0.144mg 2%
Холин 11.8mg 2%
Витамин B9 43µg 36µg 2%
Селен 0.4µg 1.5µg 2%
Магний 8mg 12mg 1%
Витамин C 3.2mg 3.7mg 1%
Цинк 0.14mg 0.2mg 1%
Фосфор 19mg 28mg 1%
Натрий 11mg 25mg 1%
Витамин E 0.15mg 1%
Витамин B3 0.466mg 0.321mg 1%
Калорийность 12kcal 16kcal 0%
Белки 1.1g 1.33g 0%
Жиры 0.17g 0.22g 0%
Углеводы 2.23g 2.26g 0%
Чистые углеводы 2.23g 1.36g N/A
Кальций 29mg 33mg 0%
Сахар 0.48g N/A
Марганец 0.203mg 0.203mg 0%
Насыщенные жиры 0.017g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.005g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.072g 0%
Триптофан 0.022mg 0%
Треонин 0.048mg 0%
Изолейцин 0.038mg 0%
Лейцин 0.07mg 0%
Лизин 0.045mg 0%
Метионин 0.016mg 0%
Фенилаланин 0.067mg 0%
Валин 0.048mg 0%
Гистидин 0.019mg 0%
Фруктоза 0.28g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Белки: 1.1 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 2.23 г
Вода: 96.33 г
Другое: 0.17 г
2% 96%
Белки: 1.33 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 2.26 г
Вода: 95.64 г
Другое: 0.55 г
Содержит больше БелкиБелки +20.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.4%
Содержит больше ДругоеДругое +223.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~2.26g
Одинаковое количество вещества Вода ~95.64g

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Пекинская капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Красный салат-латук - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168431/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.