Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պեկինյան կաղամբ և Օլադի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պեկինյան կաղամբ vs Օլադի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 5.7% 31% 23% 33% 9.8% 42% 74% 21% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +162.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +308%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +415.8%
հավասար Պղինձ ~0.1mg
հավասար Սելեն ~0.4µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 18% 0% 52% 0% 34% 8.8% 34% 23% 43% 0% 25% 9% 9.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +68.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +52%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +294.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +402.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
3% 17% 29% 49% 2%
Սպիտակուցներ: 2.58 գ
Ճարպեր: 17.04 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 49.27 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +95.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +9923.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1195.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1211.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պեկինյան կաղամբ Օլադի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պեկինյան կաղամբ Օլադի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.665g 38%
Ճարպեր 0.17g 17.04g 26%
Նատրիում 11mg 566mg 24%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.827g 20%
Վիտամին E 2.62mg 17%
Կալորիականություն 12kcal 272kcal 13%
Հագեցած ճարպ 2.54g 12%
Վիտամին B6 0.037mg 0.186mg 11%
Ֆոսֆոր 19mg 98mg 11%
Օսլա 25.74g 11%
Վիտամին B1 0.005mg 0.137mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 2.7g 11%
Վիտամին B3 0.466mg 1.838mg 9%
Ածխաջրեր 2.23g 28.88g 9%
Վիտամին K 9.9µg 8%
Կալիում 87mg 355mg 8%
Folate, total 43µg 12µg 8%
Վիտամին B5 0.035mg 0.38mg 7%
Choline, total 17.8mg 3%
Մագնեզիում 8mg 21mg 3%
Սպիտակուցներ 1.1g 2.58g 3%
Մանգան 0.203mg 0.158mg 2%
Ցինկ 0.14mg 0.36mg 2%
Երկաթ 0.74mg 0.6mg 2%
Վիտամին C 3.2mg 5.4mg 2%
Վիտամին B2 0.025mg 0.038mg 1%
Վիտամին A 13µg 0µg 1%
Կալցիում 29mg 19mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 2.23g 26.18g N/A
Շաքար 0.56g N/A
Պղինձ 0.096mg 0.1mg 0%
Սելեն 0.4µg 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0g 0.056g N/A
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.441g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.03g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 5.131g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պեկինյան կաղամբ Օլադի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
6%
Պեկինյան կաղամբ
20%
Օլադի
Mineral Summary Score
12%
Պեկինյան կաղամբ
26%
Օլադի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Օլադի
Օլադի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Օլադի
Օլադի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Շաքար (difference - 0.56g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Նատրիում (difference - 555mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.54g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեկինյան կաղամբ
Պեկինյան կաղամբ is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients
  2. Օլադի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173273/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: