Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիկշան և Կակաո-սերմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Կակաո-սերմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 340% 33% 221% 582% 1202% 174% 312% 2.5% 487% 72%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +140.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1730.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +614.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +7290.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +13773.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1492.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +161.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -92.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +28646.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2% 0% 28% 106% 45% 15% 27% 0% 6% 24% 6.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +71.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +177.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +598.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +378.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2300%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.2%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
18% 13% 58% 3% 8%
Սպիտակուցներ: 18.1 գ
Ճարպեր: 13.1 գ
Ածխաջրեր: 58.3 գ
Ջուր: 2.7 գ
Այլ: 7.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2850%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2281.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Սպիտակուցներ ~18.1g
հավասար Այլ ~7.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.76 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.39 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.42 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5832.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +105.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիկշան Կակաո-սերմ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Կակաո-սերմ DV% diff.
Պղինձ 0.026mg 3.607mg 398%
Երկաթ 0.21mg 15.52mg 191%
Մանգան 0.013mg 3.737mg 162%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 29.8g 119%
Մագնեզիում 26mg 476mg 107%
Վիտամին B12 2.13µg 0µg 89%
Ֆոսֆոր 278mg 728mg 64%
Կալիում 351mg 2509mg 63%
Ցինկ 0.4mg 6.37mg 54%
Հագեցած ճարպ 0.111g 7.76g 35%
Սելեն 31.7µg 13.2µg 34%
Վիտամին B2 0.069mg 0.46mg 30%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Կոֆեին 0mg 78mg 20%
Ածխաջրեր 0g 58.3g 19%
Ճարպեր 0.55g 13.1g 19%
Վիտամին B6 0.327mg 0.118mg 16%
Choline, total 79.6mg 11.4mg 12%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 4.39g 11%
Նատրիում 261mg 19mg 11%
Վիտամին B3 4.119mg 2.4mg 11%
Կալցիում 14mg 111mg 10%
Կալորիականություն 90kcal 220kcal 7%
Վիտամին B1 0.023mg 0.11mg 7%
Վիտամին B5 0.494mg 0.254mg 5%
Folate, total 13µg 32µg 5%
Սպիտակուցներ 19.99g 18.1g 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Վիտամին E 0.55mg 0.1mg 3%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին K 0.1µg 2.4µg 2%
Վիտամին A 21µg 0µg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 0.42g 1%
Զուտ ածխաջրեր 0g 28.5g N/A
Շաքար 0g 1.76g N/A
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.271mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.716mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.701mg 0%
Լեյցին 1.882mg 1.097mg 0%
Լիզին 2.126mg 0.907mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.869mg 0%
Վալին 1.193mg 1.086mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.312mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիկշան Կակաո-սերմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պիկշան
20%
Կակաո-սերմ
Mineral Summary Score
41%
Պիկշան
343%
Կակաո-սերմ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Շաքար (difference - 1.76g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.649g)
Which food is richer in vitamins?
Պիկշան
Պիկշան is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in Նատրիում (difference - 242mg)
Which food is lower in glycemic index?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is cheaper (difference - $13.4)
Which food is richer in minerals?
Կակաո-սերմ
Կակաո-սերմ is relatively richer in minerals

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Կակաո-սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169594/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: