Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիկշան և Չիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիկշան vs Չիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 4.2% 31% 7.9% 8.7% 11% 119% 34% 1.7% 173%
Չիր
7
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +291.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1340.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +292.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1166.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1219.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1707.7%
հավասար Ցինկ ~0.39mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 7% 11% 9% 5.8% 16% 77% 30% 75% 266% 0.25% 9.8% 43%
Չիր
4
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +53.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +59.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +30%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +472.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +687.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3000%
հավասար Վիտամին B2 ~0.074mg
հավասար Վիտամին B5 ~0.516mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 80%
Սպիտակուցներ: 19.99 գ
Ճարպեր: 0.55 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 79.65 գ
Այլ: 0 գ
Չիր
2
3% 63% 31% 3%
Սպիտակուցներ: 3.39 գ
Ճարպեր: 0.51 գ
Ածխաջրեր: 62.64 գ
Ջուր: 30.89 գ
Այլ: 2.57 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +489.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
հավասար Ճարպեր ~0.51g
հավասար Այլ ~2.57գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ
Չիր
1
10% 45% 45%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.074 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +175.7%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.7%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~0.074g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիկշան Չիր
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիկշան Չիր DV% diff.
Վիտամին B12 2.13µg 0µg 89%
Սելեն 31.7µg 2.2µg 54%
Պղինձ 0.026mg 0.343mg 35%
Սպիտակուցներ 19.99g 3.39g 33%
Երկաթ 0.21mg 2.66mg 31%
Ֆոսֆոր 278mg 71mg 30%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 7.3g 29%
Վիտամին E 0.55mg 4.33mg 25%
Կալիում 351mg 1162mg 24%
Խոլեստերին 66mg 0mg 22%
Ածխաջրեր 0g 62.64g 21%
Վիտամին A 21µg 180µg 18%
Ֆրուկտոզա 12.47g 16%
Վիտամին B6 0.327mg 0.143mg 14%
Choline, total 79.6mg 13.9mg 12%
Նատրիում 261mg 10mg 11%
Վիտամին B3 4.119mg 2.589mg 10%
Մանգան 0.013mg 0.235mg 10%
Կալորիականություն 90kcal 241kcal 8%
Կալցիում 14mg 55mg 4%
Վիտամին D 23IU 0IU 3%
Վիտամին K 0.1µg 3.1µg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.6µg 0µg 3%
Folate, total 13µg 10µg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204g 0.074g 1%
Վիտամին B1 0.023mg 0.015mg 1%
Մագնեզիում 26mg 32mg 1%
Վիտամին C 0mg 1mg 1%
Ճարպեր 0.55g 0.51g 0%
Զուտ ածխաջրեր 0g 55.34g N/A
Շաքար 0g 53.44g N/A
Ցինկ 0.4mg 0.39mg 0%
Օսլա 0.35g 0%
Վիտամին B2 0.069mg 0.074mg 0%
Վիտամին B5 0.494mg 0.516mg 0%
Տրանս ճարպ 0.005g N/A
Հագեցած ճարպ 0.111g 0.017g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074g 0.074g 0%
Տրիպտոֆան 0.26mg 0.016mg 0%
Տրեոնին 1.015mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 1.067mg 0.063mg 0%
Լեյցին 1.882mg 0.105mg 0%
Լիզին 2.126mg 0.083mg 0%
Մեթիոնին 0.686mg 0.015mg 0%
Ֆենիլալանին 0.904mg 0.062mg 0%
Վալին 1.193mg 0.078mg 0%
Հիստիդին 0.682mg 0.047mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.051g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.109g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.006g 0g N/A
20:2 n-6 c,c 0.001g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիկշան Չիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
42%
Պիկշան
24%
Չիր
Mineral Summary Score
41%
Պիկշան
44%
Չիր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պիկշան
Պիկշան is lower in Շաքար (difference - 53.44g)
Which food is lower in glycemic index?
Պիկշան
Պիկշան is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Չիր
Չիր is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Չիր
Չիր is lower in Նատրիում (difference - 251mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Չիր
Չիր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.094g)
Which food is cheaper?
Չիր
Չիր is cheaper (difference - $14)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիկշան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174198/nutrients
  2. Չիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: