Համեմատել Պիկշան և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

6

Պանիր բրի

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+130.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+47.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-58.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+118.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+138.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+495%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+161.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Պիկշան

6

Պանիր բրի

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+983.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+39.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+29.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+416.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+728.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+204.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+653.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+39.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+2200%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+400%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.111g	17.41g	79%
Ճարպեր	0.55g	27.68g	42%
Վիտամին B2	0.069mg	0.52mg	35%
Սելեն	31.7µg	14.5µg	31%
Վիտամին B3	4.119mg	0.38mg	23%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.074g	8.013g	20%
Վիտամին B12	2.13µg	1.65µg	20%
Ցինկ	0.4mg	2.38mg	18%
Կալցիում	14mg	184mg	17%
Վիտամին A	21µg	174µg	17%
Նատրիում	261mg	629mg	16%
Ֆոսֆոր	278mg	188mg	13%
Folate, total	13µg	65µg	13%
Choline, total	79.6mg	15.4mg	12%
Կալորիականություն	90kcal	334kcal	12%
Խոլեստերին	66mg	100mg	11%
Վիտամին B6	0.327mg	0.235mg	7%
Կալիում	351mg	152mg	6%
Երկաթ	0.21mg	0.5mg	4%
Վիտամին B1	0.023mg	0.07mg	4%
Վիտամին B5	0.494mg	0.69mg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.204g	0.826g	4%
Վիտամին E	0.55mg	0.24mg	2%
Սպիտակուցներ	19.99g	20.75g	2%
Վիտամին K	0.1µg	2.3µg	2%
Պղինձ	0.026mg	0.019mg	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.6µg	0.5µg	1%
Մանգան	0.013mg	0.034mg	1%
Մագնեզիում	26mg	20mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	0.45g	N/A
Ածխաջրեր	0g	0.45g	0%
Վիտամին D	23IU	20IU	0%
Շաքար	0g	0.45g	N/A
Տրանս ճարպ	0.005g		N/A
Տրիպտոֆան	0.26mg	0.322mg	0%
Տրեոնին	1.015mg	0.751mg	0%
Իզոլեյցին	1.067mg	1.015mg	0%
Լեյցին	1.882mg	1.929mg	0%
Լիզին	2.126mg	1.851mg	0%
Մեթիոնին	0.686mg	0.592mg	0%
Ֆենիլալանին	0.904mg	1.158mg	0%
Վալին	1.193mg	1.34mg	0%
Հիստիդին	0.682mg	0.716mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.051g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.109g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.006g	0g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.001g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Սպիտակուցներ: 19.99 գ

Ճարպեր: 0.55 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 79.65 գ

Այլ: 0 գ

Պանիր բրի

4

Սպիտակուցներ: 20.75 գ

Ճարպեր: 27.68 գ

Ածխաջրեր: 0.45 գ

Ջուր: 48.42 գ

Այլ: 2.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+64.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4932.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

հավասար Սպիտակուցներ ~20.75g

հավասար Այլ ~2.7գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Պիկշան

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.111 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.074 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.204 գ

Պանիր բրի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+10728.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+304.9%