Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Թխվածք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Թխվածք infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 11% 3% 5.4% 96% 38% 14% 26% 32% 64% 132%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1580.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +53.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1040.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +315.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +716.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +145.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +245.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 11% 0% 100% 65% 78% 0% 4.8% 0% 40% 59% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +429.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +118.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +7995.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +76.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +220.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +52.9%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Թխվածք DV% diff.
Պղինձ 1.3mg 0.114mg 132%
Վիտամին B6 1.7mg 0.021mg 129%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 4.894g 63%
Ֆոսֆոր 490mg 60mg 61%
Վիտամին B1 0.87mg 0.398mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 1.5g 36%
Սելեն 7µg 24.2µg 31%
Մանգան 1.2mg 0.488mg 31%
Կալիում 1025mg 61mg 28%
Սպիտակուցներ 20.16g 7.3g 26%
Մագնեզիում 121mg 16mg 25%
Վիտամին B3 1.3mg 4.168mg 18%
Երկաթ 3.92mg 2.56mg 17%
Հագեցած ճարպ 5.907g 9.643g 17%
Վիտամին E 2.86mg 0.54mg 15%
Ցինկ 2.2mg 0.53mg 15%
Վիտամին K 16.1µg 13%
Նատրիում 1mg 249mg 11%
Ճարպեր 45.32g 38.1g 11%
Կալցիում 105mg 10mg 10%
Վիտամին B5 0.52mg 0mg 10%
Վիտամին B2 0.16mg 0.283mg 9%
Folate, total 51µg 78µg 7%
Ածխաջրեր 27.17g 45.1g 6%
Վիտամին C 5.6mg 0mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 21.597g 4%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Օսլա 1.67g 1%
Choline, total 6.4mg 1%
Կալորիականություն 560kcal 551kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 43.6g N/A
Շաքար 7.66g 0.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.085mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 0.196mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 0.272mg 0%
Լեյցին 1.604mg 0.508mg 0%
Լիզին 1.138mg 0.142mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.129mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.362mg 0%
Վալին 1.249mg 0.308mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.156mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
7% 38% 45% 9%
Սպիտակուցներ: 7.3 գ
Ճարպեր: 38.1 գ
Ածխաջրեր: 45.1 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +176.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +19%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +198%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +66%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +94.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
27% 60% 14%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.643 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 21.597 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -38.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +193.8%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~21.597g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Թխվածք - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: