Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Լորամրգի լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Լորամրգի լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +263%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +462.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.5%
հավասար Նատրիում - 1
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 32% 147% 87% 210% 91% 1% 60% 434% 157% 39%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 79% 36% 58% 35% 1% 32% 77% 49% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +110%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +87.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +142%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +263%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +164.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +93%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +462.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +224.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +438.5%
հավասար Նատրիում - 1

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1998.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +305.9%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 31% 58% 0% 19% 218% 37% 25% 32% 393% 39% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 53% 16% 10% 15% 19% 156% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +131.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +116.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1998.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +305.9%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1379.4%
հավասար Ածխաջրեր - 24.46
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
9% 24% 65%
Սպիտակուցներ: 9.34 գ
Ճարպեր: 0.46 գ
Ածխաջրեր: 24.46 գ
Ջուր: 64.65 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +115.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +9752.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +173.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1379.4%
հավասար Ածխաջրեր - 24.46

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58042.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 14.38 գ
33% 11% 56%
Հագեցած ճարպ: 0.119 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.04 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.199 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +58042.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +7126.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -98%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պիստակ Լորամրգի լոբի
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Լորամրգի լոբի Opinion
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 15.86g Պիստակ
Սպիտակուցներ 20.16g 9.34g Պիստակ
Ճարպեր 45.32g 0.46g Պիստակ
Ածխաջրեր 27.17g 24.46g Պիստակ
Կալորիականություն 560kcal 136kcal Պիստակ
Օսլա 1.67g Պիստակ
Ֆրուկտոզա 0.24g Պիստակ
Շաքար 7.66g Լորամրգի լոբի
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 8.6g Պիստակ
Կալցիում 105mg 50mg Պիստակ
Երկաթ 3.92mg 2.09mg Պիստակ
Մագնեզիում 121mg 50mg Պիստակ
Ֆոսֆոր 490mg 135mg Պիստակ
Կալիում 1025mg 387mg Պիստակ
Նատրիում 1mg 1mg
Ցինկ 2.2mg 1.14mg Պիստակ
Պղինձ 1.3mg 0.231mg Պիստակ
Մանգան 1.2mg 0.37mg Պիստակ
Սելեն 7µg 1.3µg Պիստակ
Վիտամին A 516IU 0IU Պիստակ
Վիտամին A, RAE 26µg Պիստակ
Վիտամին E 2.86mg Պիստակ
Վիտամին C 5.6mg 0mg Պիստակ
Վիտամին B1 0.87mg 0.21mg Պիստակ
Վիտամին B2 0.16mg 0.069mg Պիստակ
Վիտամին B3 1.3mg 0.515mg Պիստակ
Վիտամին B5 0.52mg 0.24mg Պիստակ
Վիտամին B6 1.7mg 0.081mg Պիստակ
Folate, total 51µg 207µg Լորամրգի լոբի
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.111mg Պիստակ
Տրեոնին 0.684mg 0.393mg Պիստակ
Իզոլեյցին 0.917mg 0.412mg Պիստակ
Լեյցին 1.604mg 0.746mg Պիստակ
Լիզին 1.138mg 0.641mg Պիստակ
Մեթիոնին 0.36mg 0.14mg Պիստակ
Ֆենիլալանին 1.092mg 0.505mg Պիստակ
Վալին 1.249mg 0.489mg Պիստակ
Հիստիդին 0.512mg 0.26mg Պիստակ
Հագեցած ճարպ 5.907g 0.119g Լորամրգի լոբի
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 0.04g Պիստակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.199g Պիստակ
18:2 n-6 c,c 14.091g Պիստակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պիստակ Լորամրգի լոբի
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
71%
Պիստակ
22%
Լորամրգի լոբի
Mineral Summary Score
125%
Պիստակ
38%
Լորամրգի լոբի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Պիստակ
Պիստակ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
Պիստակ
Պիստակ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Շաքար (difference - 7.66g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.788g)
Which food is cheaper?
Լորամրգի լոբի
Լորամրգի լոբի is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (1 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Լորամրգի լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173736/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: