Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պիստակ և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պիստակ vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +250%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +80.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +198.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -98%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +284.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +260.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +30%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +12.9%
հավասար Կալիում ~955mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1766.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1163.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2992.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2496.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +4488.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պիստակ Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.87mg 10.99mg 843%
Folate, total 51µg 2340µg 572%
Վիտամին B2 0.16mg 4mg 295%
Վիտամին B5 0.52mg 13.5mg 260%
Վիտամին B3 1.3mg 40.2mg 243%
Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38g 0.017g 96%
Պղինձ 1.3mg 0.436mg 96%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 26.9g 65%
Ճարպեր 45.32g 7.61g 58%
Ցինկ 2.2mg 7.94mg 52%
Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257g 4.309g 47%
Սպիտակուցներ 20.16g 40.44g 41%
Մանգան 1.2mg 0.312mg 39%
Երկաթ 3.92mg 2.17mg 22%
Հագեցած ճարպ 5.907g 1.001g 22%
Ֆոսֆոր 490mg 637mg 21%
Վիտամին E 2.86mg 0mg 19%
Մագնեզիում 121mg 54mg 16%
Վիտամին B6 1.7mg 1.5mg 15%
Կալորիականություն 560kcal 325kcal 12%
Կալցիում 105mg 30mg 8%
Վիտամին C 5.6mg 0.3mg 6%
Choline, total 32mg 6%
Ածխաջրեր 27.17g 41.22g 5%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Վիտամին A 26µg 0µg 3%
Սելեն 7µg 7.9µg 2%
Կալիում 1025mg 955mg 2%
Նատրիում 1mg 51mg 2%
Օսլա 1.67g 1%
Զուտ ածխաջրեր 16.57g 14.32g N/A
Շաքար 7.66g 0g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրիպտոֆան 0.251mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.684mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.917mg 1.89mg 0%
Լեյցին 1.604mg 2.92mg 0%
Լիզին 1.138mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.36mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 1.092mg 1.75mg 0%
Վալին 1.249mg 2.31mg 0%
Հիստիդին 0.512mg 0.91mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.24g 0%
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +495.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +100.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +89.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +439.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +84488.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -83.1%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: