Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Բողկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Բողկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +394.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Պղինձ - 0.05
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 8% 13% 8% 9% 21% 6% 8% 17% 10% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +394.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -64.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +200%
հավասար Պղինձ - 0.05

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +473.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +316.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 0% 0% 50% 3% 9% 5% 10% 17% 19% 0% 4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +37828.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +473.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +202.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +538.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +1550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +316.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.5%
հավասար Ջուր - 95.27
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
3% 95%
Սպիտակուցներ: 0.68 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 3.4 գ
Ջուր: 95.27 գ
Այլ: 0.55 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +61.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +37.5%
հավասար Ջուր - 95.27

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
33% 18% 49%
Հագեցած ճարպ: 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.048 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +235.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -28.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Բողկ
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Բողկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 1.8g Պղպեղ
Սպիտակուցներ 1.1g 0.68g Պղպեղ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 3.4g Պղպեղ
Կալորիականություն 23kcal 16kcal Պղպեղ
Ֆրուկտոզա 0.71g Բողկ
Շաքար 2.71g 1.86g Բողկ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 1.6g Պղպեղ
Կալցիում 6mg 25mg Բողկ
Երկաթ 1.68mg 0.34mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 10mg Բողկ
Ֆոսֆոր 17mg 20mg Բողկ
Կալիում 158mg 233mg Բողկ
Նատրիում 14mg 39mg Պղպեղ
Ցինկ 0.19mg 0.28mg Բողկ
Պղինձ 0.049mg 0.05mg Բողկ
Մանգան 0.092mg 0.069mg Պղպեղ
Սելեն 0.2µg 0.6µg Բողկ
Վիտամին A 2655IU 7IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 0µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 14.8mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.012mg Պղպեղ
Վիտամին B2 0.06mg 0.039mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.615mg 0.254mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.165mg Բողկ
Վիտամին B6 0.215mg 0.071mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 25µg Բողկ
Վիտամին K 8.3µg 1.3µg Պղպեղ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.009mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg 0.023mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.02mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg 0.031mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg 0.033mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.01mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.036mg Բողկ
Վալին 0.046mg 0.035mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg 0.013mg Պղպեղ
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.032g Բողկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.017g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.048g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Բողկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
10%
Բողկ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
10%
Բողկ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 25mg)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ
Պղպեղ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բողկ
Բողկ is lower in Շաքար (difference - 0.85g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բողկ
Բողկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.013g)
Which food is lower in glycemic index?
Բողկ
Բողկ is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Բողկ
Բողկ is cheaper (difference - $0.7)
Which food is richer in minerals?
Բողկ
Բողկ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Բողկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169276/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: