Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +257.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 170
հավասար Ցինկ - 0.18
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 2% 63% 5% 8% 14% 2% 6% 17% 12% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 12% 18% 9% 12% 15% 3% 5% 7% 21% 2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +257.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +73.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +50%
հավասար Կալիում - 170
հավասար Ցինկ - 0.18

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2609.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +815.7%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 160% 14% 0% 283% 5% 14% 12% 1% 50% 5% 0% 21%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 3% 0% 122% 16% 10% 5% 13% 29% 33% 0% 190%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +2609.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +132%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +162.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +73.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +258.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +2020%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +815.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
հավասար Ջուր - 92.18
5% 93%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.1 գ
Ջուր: 93.1 գ
Այլ: 0.4 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +200%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +60%
հավասար Ջուր - 92.18

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +847.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.4%
20% 9% 71%
Հագեցած ճարպ: 0.045 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.02 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.161 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +847.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -24.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Պղպեղ Կաղամբ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ Կաղամբ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.2g 3.3g Կաղամբ
Սպիտակուցներ 1.1g 1.28g Կաղամբ
Ճարպեր 0.3g 0.1g Պղպեղ
Ածխաջրեր 5.1g 5.8g Կաղամբ
Կալորիականություն 23kcal 25kcal Կաղամբ
Ֆրուկտոզա 1.45g Կաղամբ
Շաքար 2.71g 3.2g Պղպեղ
Բջջանյութ(Fiber) 1.9g 2.5g Կաղամբ
Կալցիում 6mg 40mg Կաղամբ
Երկաթ 1.68mg 0.47mg Պղպեղ
Մագնեզիում 6mg 12mg Կաղամբ
Ֆոսֆոր 17mg 26mg Կաղամբ
Կալիում 158mg 170mg Կաղամբ
Նատրիում 14mg 18mg Պղպեղ
Ցինկ 0.19mg 0.18mg Պղպեղ
Պղինձ 0.049mg 0.019mg Պղպեղ
Մանգան 0.092mg 0.16mg Կաղամբ
Սելեն 0.2µg 0.3µg Կաղամբ
Վիտամին A 2655IU 98IU Պղպեղ
Վիտամին A, RAE 133µg 5µg Պղպեղ
Վիտամին E 0.69mg 0.15mg Պղպեղ
Վիտամին C 84.9mg 36.6mg Պղպեղ
Վիտամին B1 0.017mg 0.061mg Կաղամբ
Վիտամին B2 0.06mg 0.04mg Պղպեղ
Վիտամին B3 0.615mg 0.234mg Պղպեղ
Վիտամին B5 0.01mg 0.212mg Կաղամբ
Վիտամին B6 0.215mg 0.124mg Պղպեղ
Folate, total 6µg 43µg Կաղամբ
Վիտամին K 8.3µg 76µg Կաղամբ
Տրիպտոֆան 0.014mg 0.011mg Պղպեղ
Տրեոնին 0.04mg 0.035mg Պղպեղ
Իզոլեյցին 0.036mg 0.03mg Պղպեղ
Լեյցին 0.058mg 0.041mg Պղպեղ
Լիզին 0.049mg 0.044mg Պղպեղ
Մեթիոնին 0.013mg 0.012mg Պղպեղ
Ֆենիլալանին 0.034mg 0.032mg Պղպեղ
Վալին 0.046mg 0.042mg Պղպեղ
Հիստիդին 0.022mg 0.022mg
Հագեցած ճարպ 0.045g 0.034g Կաղամբ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02g 0.017g Պղպեղ
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.161g 0.017g Պղպեղ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Պղպեղ Կաղամբ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
47%
Պղպեղ
35%
Կաղամբ
Mineral Summary Score
13%
Պղպեղ
10%
Կաղամբ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Շաքար (difference - 0.49g)
Which food is lower in Նատրիում?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in Նատրիում (difference - 4mg)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ
Պղպեղ is lower in glycemic index (difference - 45)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաղամբ
Կաղամբ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is cheaper?
Կաղամբ
Կաղամբ is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Կաղամբ
Կաղամբ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168559/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: