Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Պղպեղ կայնեյան և Պեկինյան կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Պղպեղ կայնեյան vs Պեկինյան կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 109% 44% 178% 293% 124% 68% 126% 3.9% 261% 48%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 8.7% 7.7% 28% 32% 3.8% 8.1% 1.4% 26% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +410.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2214.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +954.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +288.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1671.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +885.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -63.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 255% 694% 597% 0% 82% 212% 163% 0% 565% 0% 201% 80% 28%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 4.3% 0% 0% 1.3% 5.8% 8.7% 2.1% 8.5% 0% 0% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +15907.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +6460%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +3576%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1767.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +6521.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +146.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Պղպեղ կայնեյան Պեկինյան կաղամբ DV% diff.
Վիտամին A 2081µg 13µg 230%
Վիտամին E 29.83mg 199%
Վիտամին B6 2.45mg 0.037mg 186%
Բջջանյութ(Fiber) 27.2g 109%
Երկաթ 7.8mg 0.74mg 88%
Վիտամին C 76.4mg 3.2mg 81%
Մանգան 2mg 0.203mg 78%
Վիտամին B2 0.919mg 0.025mg 69%
Վիտամին K 80.3µg 67%
Կալիում 2014mg 87mg 57%
Պոլիչհագեցած ճարպ 8.37g 56%
Վիտամին B3 8.701mg 0.466mg 51%
Ֆոսֆոր 293mg 19mg 39%
Մագնեզիում 152mg 8mg 34%
Պղինձ 0.373mg 0.096mg 31%
Վիտամին B1 0.328mg 0.005mg 27%
Ճարպեր 17.27g 0.17g 26%
Սպիտակուցներ 12.01g 1.1g 22%
Ցինկ 2.48mg 0.14mg 21%
Ածխաջրեր 56.63g 2.23g 18%
Folate, total 106µg 43µg 16%
Հագեցած ճարպ 3.26g 15%
Կալորիականություն 318kcal 12kcal 15%
Սելեն 8.8µg 0.4µg 15%
Կալցիում 148mg 29mg 12%
Choline, total 51.5mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.75g 7%
Վիտամին B5 0.035mg 1%
Նատրիում 30mg 11mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 29.43g 2.23g N/A
Շաքար 10.34g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
2% 96%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.17 գ
Ածխաջրեր: 2.23 գ
Ջուր: 96.33 գ
Այլ: 0.17 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +991.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +10058.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +2439.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3452.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1096.6%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients
  2. Պեկինյան կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168572/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: