Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ջերկի և Կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ջերկի vs Կակաո infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +878.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 6% 204% 37% 175% 53% 272% 222% 76% 15% 59%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 39% 520% 357% 315% 135% 3% 186% 1263% 501% 78%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +540%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +878.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +80.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +155.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1568.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +3356.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +33.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.8%
հավասար Վիտամին K - 2.5
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 10% 9% 0% 39% 33% 33% 10% 42% 101% 124% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 2% 0% 0% 20% 56% 41% 16% 28% 24% 0% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +390%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +97.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +51.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +55.8%
հավասար Վիտամին K - 2.5

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +678.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +426.4%
33% 26% 11% 23% 7%
Սպիտակուցներ: 33.2 գ
Ճարպեր: 25.6 գ
Ածխաջրեր: 11 գ
Ջուր: 23.36 գ
Այլ: 6.84 գ
20% 14% 58% 3% 6%
Սպիտակուցներ: 19.6 գ
Ճարպեր: 13.7 գ
Ածխաջրեր: 57.9 գ
Ջուր: 3 գ
Այլ: 5.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +678.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +17.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +426.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.6%
47% 49% 4%
Հագեցած ճարպ: 10.85 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 11.305 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.011 գ
62% 35% 3%
Հագեցած ճարպ: 8.07 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.57 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +147.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +129.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -25.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ջերկի Կակաո
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ջերկի Կակաո Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.2g 20.9g Կակաո
Սպիտակուցներ 33.2g 19.6g Ջերկի
Ճարպեր 25.6g 13.7g Ջերկի
Ածխաջրեր 11g 57.9g Կակաո
Կալորիականություն 410kcal 228kcal Ջերկի
Շաքար 9g 1.75g Կակաո
Բջջանյութ(Fiber) 1.8g 37g Կակաո
Կալցիում 20mg 128mg Կակաո
Երկաթ 5.42mg 13.86mg Կակաո
Մագնեզիում 51mg 499mg Կակաո
Ֆոսֆոր 407mg 734mg Կակաո
Կալիում 597mg 1524mg Կակաո
Նատրիում 2081mg 21mg Կակաո
Ցինկ 8.11mg 6.81mg Ջերկի
Պղինձ 0.227mg 3.788mg Կակաո
Մանգան 0.111mg 3.837mg Կակաո
Սելեն 10.7µg 14.3µg Կակաո
Վիտամին E 0.49mg 0.1mg Ջերկի
Վիտամին D 11IU 0IU Ջերկի
Վիտամին D (D2 + D3) 0.3µg 0µg Ջերկի
Վիտամին B1 0.154mg 0.078mg Ջերկի
Վիտամին B2 0.142mg 0.241mg Կակաո
Վիտամին B3 1.732mg 2.185mg Կակաո
Վիտամին B5 0.163mg 0.254mg Կակաո
Վիտամին B6 0.179mg 0.118mg Ջերկի
Folate, total 134µg 32µg Ջերկի
Վիտամին B12 0.99µg 0µg Ջերկի
Վիտամին K 2.3µg 2.5µg Կակաո
Տրիպտոֆան 0.293mg Կակաո
Տրեոնին 0.776mg Կակաո
Իզոլեյցին 0.76mg Կակաո
Լեյցին 1.189mg Կակաո
Լիզին 0.983mg Կակաո
Մեթիոնին 0.202mg Կակաո
Ֆենիլալանին 0.941mg Կակաո
Վալին 1.177mg Կակաո
Հիստիդին 0.339mg Կակաո
Խոլեստերին 48mg 0mg Կակաո
Հագեցած ճարպ 10.85g 8.07g Կակաո
Մոնոչհագեցած ճարպ 11.305g 4.57g Ջերկի
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.011g 0.44g Ջերկի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ջերկի Կակաո
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
34%
Ջերկի
16%
Կակաո
Mineral Summary Score
111%
Ջերկի
339%
Կակաո

Comparison summary

Which food is lower in glycemic index?
Ջերկի
Ջերկի is lower in glycemic index (difference - 24)
Which food is lower in Շաքար?
Կակաո
Կակաո is lower in Շաքար (difference - 7.25g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կակաո
Կակաո is lower in Նատրիում (difference - 2060mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կակաո
Կակաո is lower in Խոլեստերին (difference - 48mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կակաո
Կակաո is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.78g)
Which food is cheaper?
Կակաո
Կակաո is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Կակաո
Կակաո is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ջերկի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167536/nutrients
  2. Կակաո - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169593/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: