Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոմանո պանիր և Ոստրե սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոմանո պանիր vs Ոստրե infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1096.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2946.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18923.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2855%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.4%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 320% 29% 30% 326% 8% 187% 71% 10% 3% 80%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 35% 346% 25% 84% 13% 22% 2144% 1903% 78% 216%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +817.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +17.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +291.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1096.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +61.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -88.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +2946.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +18923.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2855%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +172.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1462.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036
հավասար Վիտամին B5 - 0.447
հավասար Վիտամին K - 2
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 5% 15% 0% 10% 86% 2% 26% 20% 6% 140% 6%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 6% 34% 0% 0% 9% 42% 35% 27% 15% 11% 2188% 5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +39.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +639.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +2302.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +1462.5%
հավասար Վիտամին B1 - 0.036
հավասար Վիտամին B5 - 0.447
հավասար Վիտամին K - 2

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +687.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +153%
32% 27% 4% 31% 7%
Սպիտակուցներ: 31.8 գ
Ճարպեր: 26.94 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 30.91 գ
Այլ: 6.72 գ
11% 3% 5% 78%
Սպիտակուցներ: 11.42 գ
Ճարպեր: 3.42 գ
Ածխաջրեր: 5.45 գ
Ջուր: 78.19 գ
Այլ: 1.52 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +178.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +687.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +50.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +153%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1449%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%
67% 31% 2%
Հագեցած ճարպ: 17.115 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.838 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.593 գ
38% 20% 42%
Հագեցած ճարպ: 0.948 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.506 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.056 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1449%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -94.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +78.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոմանո պանիր Ոստրե
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոմանո պանիր Ոստրե Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.63g 5.45g Ոստրե
Սպիտակուցներ 31.8g 11.42g Ռոմանո պանիր
Ճարպեր 26.94g 3.42g Ռոմանո պանիր
Ածխաջրեր 3.63g 5.45g Ոստրե
Կալորիականություն 387kcal 102kcal Ռոմանո պանիր
Օսլա 0.9g Ոստրե
Շաքար 0.73g 1.23g Ռոմանո պանիր
Կալցիում 1064mg 116mg Ռոմանո պանիր
Երկաթ 0.77mg 9.21mg Ոստրե
Մագնեզիում 41mg 35mg Ռոմանո պանիր
Ֆոսֆոր 760mg 194mg Ռոմանո պանիր
Կալիում 86mg 139mg Ոստրե
Նատրիում 1433mg 166mg Ոստրե
Ցինկ 2.58mg 78.6mg Ոստրե
Պղինձ 0.03mg 5.707mg Ոստրե
Մանգան 0.02mg 0.591mg Ոստրե
Սելեն 14.5µg 39.5µg Ոստրե
Վիտամին A 415IU 88IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին A, RAE 96µg 26µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին E 0.23mg 1.7mg Ոստրե
Վիտամին D 20IU 2IU Ռոմանո պանիր
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 0µg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B1 0.037mg 0.036mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B2 0.37mg 0.18mg Ռոմանո պանիր
Վիտամին B3 0.077mg 1.85mg Ոստրե
Վիտամին B5 0.424mg 0.447mg Ոստրե
Վիտամին B6 0.085mg 0.061mg Ռոմանո պանիր
Folate, total 7µg 14µg Ոստրե
Վիտամին B12 1.12µg 17.5µg Ոստրե
Վիտամին K 2.2µg 2µg Ռոմանո պանիր
Տրիպտոֆան 0.429mg 0.138mg Ռոմանո պանիր
Տրեոնին 1.171mg 0.046mg Ռոմանո պանիր
Իզոլեյցին 1.685mg 0.459mg Ռոմանո պանիր
Լեյցին 3.071mg 0.716mg Ռոմանո պանիր
Լիզին 2.941mg 0.762mg Ռոմանո պանիր
Մեթիոնին 0.852mg 0.257mg Ռոմանո պանիր
Ֆենիլալանին 1.71mg 0.413mg Ռոմանո պանիր
Վալին 2.183mg 0.523mg Ռոմանո պանիր
Հիստիդին 1.231mg 0.22mg Ռոմանո պանիր
Խոլեստերին 104mg 79mg Ոստրե
Տրանս ճարպ 0.068g Ռոմանո պանիր
Հագեցած ճարպ 17.115g 0.948g Ոստրե
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.271g Ոստրե
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.353g Ոստրե
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.02g Ոստրե
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.838g 0.506g Ռոմանո պանիր
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.593g 1.056g Ոստրե
20:2 n-6 c,c 0.007g Ոստրե
18:2 n-6 c,c 0.061g Ոստրե
18:3 n-6 c,c,c 0.004g Ոստրե
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Ոստրե
20:3 n-3 0.004g Ոստրե
20:3 n-6 0.007g Ոստրե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոմանո պանիր Ոստրե
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
28%
Ռոմանո պանիր
197%
Ոստրե
Mineral Summary Score
106%
Ռոմանո պանիր
486%
Ոստրե

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Ռոմանո պանիր
Ռոմանո պանիր is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Նատրիում (difference - 1267mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Խոլեստերին (difference - 25mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ոստրե
Ոստրե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 16.167g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոստրե
Ոստրե is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is cheaper?
Ոստրե
Ոստրե is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոմանո պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171249/nutrients
  2. Ոստրե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171980/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: