Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Ռոքֆոր և Պերճածաղկի նեկտար սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Ռոքֆոր vs Պերճածաղկի նեկտար infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 0.71% 0.3% 0.35% 3.4% 3% 0.27% 0.43% 0.52% 0.65% 9.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +2175%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +522.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20700%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +39100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +500%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +752.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 2.7% 20% 0% 31% 38% 13% 0% 54% 0% 56% 23% 7.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +3575%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +205%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +88.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.689mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
76% 23%
Սպիտակուցներ: 0.09 գ
Ճարպեր: 0.45 գ
Ածխաջրեր: 76.37 գ
Ջուր: 22.94 գ
Այլ: 0.15 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +23833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6708.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +4193.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +3718.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Ռոքֆոր Պերճածաղկի նեկտար
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Ռոքֆոր Պերճածաղկի նեկտար DV% diff.
Հագեցած ճարպ 19.263g 0g 88%
Նատրիում 1809mg 4mg 78%
Ֆրուկտոզա 55.6g 70%
Կալցիում 662mg 1mg 66%
Ֆոսֆոր 392mg 1mg 56%
Ճարպեր 30.64g 0.45g 46%
Սպիտակուցներ 21.54g 0.09g 43%
Վիտամին B5 1.731mg 35%
Վիտամին A 294µg 8µg 32%
Վիտամին B2 0.586mg 0.165mg 32%
Խոլեստերին 90mg 0mg 30%
Վիտամին B12 0.64µg 0µg 27%
Ածխաջրեր 2g 76.37g 25%
Սելեն 14.5µg 1.7µg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474g 0g 21%
Ցինկ 2.08mg 0.01mg 19%
Վիտամին C 0mg 17mg 19%
Վիտամին K 22.5µg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32g 0g 9%
Վիտամին B6 0.124mg 0.234mg 8%
Վիտամին B1 0.04mg 0.122mg 7%
Վիտամին E 0.98mg 7%
Մագնեզիում 30mg 1mg 7%
Երկաթ 0.56mg 0.09mg 6%
Folate, total 49µg 30µg 5%
Կալորիականություն 369kcal 310kcal 3%
Պղինձ 0.034mg 0.009mg 3%
Կալիում 91mg 4mg 3%
Choline, total 13.3mg 2%
Մանգան 0.03mg 0.005mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.2g 1%
Զուտ ածխաջրեր 2g 76.17g N/A
Շաքար 68.03g N/A
Վիտամին B3 0.734mg 0.689mg 0%
Տրիպտոֆան 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 1.217mg 0%
Լեյցին 2.114mg 0%
Լիզին 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 1.023mg 0%
Վալին 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Ռոքֆոր Պերճածաղկի նեկտար
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
39%
Ռոքֆոր
23%
Պերճածաղկի նեկտար
Mineral Summary Score
80%
Ռոքֆոր
2%
Պերճածաղկի նեկտար

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 68.03g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Նատրիում (difference - 1805mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.263g)
Which food is lower in glycemic index?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Պերճածաղկի նեկտար
Պերճածաղկի նեկտար is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients
  2. Պերճածաղկի նեկտար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170277/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: