Համեմատել Սաիրա և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաիրա

8

Whiting

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+40.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+127.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+297.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+470%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+49.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-50.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+689.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+153.7%

հավասար Ֆոսֆոր ~285mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սաիրա

5

Whiting

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+358.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+225%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+246%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+13.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+30.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+12.6%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	16.2µg	41.1µg	45%
Մանգան	1.026mg	0.13mg	39%
Պղինձ	0.228mg	0.04mg	21%
Վիտամին B1	0.312mg	0.068mg	20%
Երկաթ	1.67mg	0.42mg	16%
Choline, total		83.3mg	15%
Վիտամին B5	0.865mg	0.25mg	12%
Վիտամին B12	2.31µg	2.6µg	12%
Վիտամին B2	0.195mg	0.06mg	10%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.8µg	9%
Վիտամին D		73IU	9%
Խոլեստերին	110mg	84mg	9%
Կալցիում	141mg	62mg	8%
Վիտամին B3	2.801mg	1.67mg	7%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Մագնեզիում	38mg	27mg	3%
Վիտամին B6	0.138mg	0.18mg	3%
Նատրիում	65mg	132mg	3%
Կալիում	499mg	434mg	2%
Ցինկ	0.79mg	0.53mg	2%
Ֆոսֆոր	269mg	285mg	2%
Վիտամին A	24µg	38µg	2%
Սպիտակուցներ	24.54g	23.48g	2%
Folate, total	17µg	15µg	1%
Կալորիականություն	119kcal	116kcal	0%
Ճարպեր	1.56g	1.69g	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Հագեցած ճարպ	0.319g	0.4g	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.377g	0.445g	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.573g	0.587g	0%
Տրիպտոֆան	0.275mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	1.076mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	1.131mg	1.082mg	0%
Լեյցին	1.994mg	1.908mg	0%
Լիզին	2.254mg	2.156mg	0%
Մեթիոնին	0.726mg	0.695mg	0%
Ֆենիլալանին	0.958mg	0.917mg	0%
Վալին	1.264mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.722mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.11g	0.283g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.288g	0.235g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.049g	0.017g	N/A