Համեմատել Սաիրա և Whiting սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +40.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +127.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +15% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +297.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +470% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +49.1% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -50.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +689.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +153.7% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +358.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +225% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +67.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +246% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +13.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին DՎիտամին D | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +58.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +30.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +12.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 16.2µg | 41.1µg | 45% |
| Մանգան | 1.026mg | 0.13mg | 39% |
| Պղինձ | 0.228mg | 0.04mg | 21% |
| Վիտամին B1 | 0.312mg | 0.068mg | 20% |
| Երկաթ | 1.67mg | 0.42mg | 16% |
| Choline, total | 83.3mg | 15% | |
| Վիտամին B5 | 0.865mg | 0.25mg | 12% |
| Վիտամին B12 | 2.31µg | 2.6µg | 12% |
| Վիտամին B2 | 0.195mg | 0.06mg | 10% |
| Խոլեստերին | 110mg | 84mg | 9% |
| Վիտամին D | 73 IU | 9% | |
| Վիտամին D | 1.8µg | 9% | |
| Կալցիում | 141mg | 62mg | 8% |
| Վիտամին B3 | 2.801mg | 1.67mg | 7% |
| Մագնեզիում | 38mg | 27mg | 3% |
| Նատրիում | 65mg | 132mg | 3% |
| Վիտամին E | 0.38mg | 3% | |
| Վիտամին B6 | 0.138mg | 0.18mg | 3% |
| Սպիտակուցներ | 24.54g | 23.48g | 2% |
| Կալիում | 499mg | 434mg | 2% |
| Ցինկ | 0.79mg | 0.53mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 269mg | 285mg | 2% |
| Վիտամին A | 24µg | 38µg | 2% |
| Folate, total | 17µg | 15µg | 1% |
| Կալորիականություն | 119kcal | 116kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 21g | 20g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 48kcal | 49kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 84g | 86g | N/A |
| Ճարպեր | 1.56g | 1.69g | 0% |
| Վիտամին K | 0.1µg | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.319g | 0.4g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.377g | 0.445g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.573g | 0.587g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.275mg | 0.263mg | 0% |
| Տրեոնին | 1.076mg | 1.029mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 1.131mg | 1.082mg | 0% |
| Լեյցին | 1.994mg | 1.908mg | 0% |
| Լիզին | 2.254mg | 2.156mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.726mg | 0.695mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.958mg | 0.917mg | 0% |
| Վալին | 1.264mg | 1.21mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.722mg | 0.691mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.11g | 0.283g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.288g | 0.235g | N/A |
| 22:5 n-3 (DPA) | 0.049g | 0.017g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
հավասար
Սպիտակուցներ
~23.48g
հավասար
Ճարպեր
~1.69g
հավասար
Ածխաջրեր
~0g
հավասար
Ջուր
~74.71g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -20.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +18% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.587g
