Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Anchovy սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Anchovy infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 29% 44% 34% 122% 70% 47% 75% 14% 9.1% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +44.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -41.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +36.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +880%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +855.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +330.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +337.5%
հավասար Կալիում ~383mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 5% 11% 0% 14% 59% 263% 39% 33% 78% 0.25% 6.8% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +360%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +128.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +352.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +89.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +74.3%
հավասար Վիտամին K ~0.1µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
20% 5% 73%
Սպիտակուցներ: 20.35 գ
Ճարպեր: 4.84 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 73.37 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +80%
հավասար Սպիտակուցներ ~20.35g
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
31% 29% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.282 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.182 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.637 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +253.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +178.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -46.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Anchovy
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Anchovy DV% diff.
Վիտամին B12 2.8µg 0.62µg 91%
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 66%
Վիտամին D 526IU 66%
Վիտամին B6 0.647mg 0.143mg 39%
Վիտամին B3 8.045mg 14.024mg 37%
Երկաթ 0.34mg 3.25mg 36%
Վիտամին B1 0.34mg 0.055mg 24%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.637g 19%
Պղինձ 0.049mg 0.211mg 18%
Վիտամին B5 1.475mg 0.645mg 17%
Choline, total 90.5mg 16%
Կալցիում 15mg 147mg 13%
Ցինկ 0.43mg 1.72mg 12%
Ճարպեր 12.35g 4.84g 12%
Ֆոսֆոր 252mg 174mg 11%
Սելեն 41.4µg 36.5µg 9%
Վիտամին B2 0.135mg 0.256mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 1.182g 7%
Folate, total 34µg 9µg 6%
Վիտամին A 69µg 15µg 6%
Հագեցած ճարպ 2.397g 1.282g 5%
Կալորիականություն 206kcal 131kcal 4%
Սպիտակուցներ 22.1g 20.35g 4%
Վիտամին E 1.14mg 0.57mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 0mg 4%
Մագնեզիում 30mg 41mg 3%
Մանգան 0.016mg 0.07mg 2%
Նատրիում 61mg 104mg 2%
Խոլեստերին 63mg 60mg 1%
Կալիում 384mg 383mg 0%
Վիտամին K 0.1µg 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.228mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.892mg 0%
Իզոլեյցին 1.018mg 0.938mg 0%
Լեյցին 1.796mg 1.654mg 0%
Լիզին 2.03mg 1.869mg 0%
Մեթիոնին 0.654mg 0.602mg 0%
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.794mg 0%
Վալին 1.139mg 1.048mg 0%
Հիստիդին 0.651mg 0.599mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.538g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.911g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Anchovy
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Սաղմոն
39%
Anchovy
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
64%
Anchovy

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Anchovy
Anchovy is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Anchovy
Anchovy is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.115g)
Which food is cheaper?
Anchovy
Anchovy is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Anchovy
Anchovy is relatively richer in minerals
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Anchovy - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174182/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: