Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Catfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Catfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 2.7% 32% 11% 13% 16% 106% 16% 2.3% 54%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +25.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -48.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +34.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +12.5%
հավասար Կալիում ~366mg
հավասար Ֆոսֆոր ~247mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.12% 19% 9% 6% 23% 48% 49% 41% 348% 6.3% 9% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +11400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +4266.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +215.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +81.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +265.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2400%
հավասար Վիտամին B12 ~2.78µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
18% 7% 75%
Սպիտակուցներ: 18.44 գ
Ճարպեր: 7.19 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 74.65 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +71.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-385.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.3%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
26% 51% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.586 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.354 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +236.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -33.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Catfish
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Catfish Opinion
Կալորիականություն 206kcal 144kcal Սաղմոն
Սպիտակուցներ 22.1g 18.44g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 7.19g Սաղմոն
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Խոլեստերին 63mg 66mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU 10IU Սաղմոն
Մագնեզիում 30mg 23mg Սաղմոն
Կալցիում 15mg 9mg Սաղմոն
Կալիում 384mg 366mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.28mg Սաղմոն
Պղինձ 0.049mg 0.039mg Սաղմոն
Ցինկ 0.43mg 0.58mg Catfish
Ֆոսֆոր 252mg 247mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 119mg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 2IU Սաղմոն
Վիտամին A, RAE 69µg 1µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg 0.97mg Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 0.3µg Սաղմոն
Մանգան 0.016mg 0.018mg Catfish
Սելեն 41.4µg 9.9µg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.024mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.1mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 2.548mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.811mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.177mg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 2.78µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg 2.5µg Catfish
Folate, total 34µg 12µg Սաղմոն
Տրանս ճարպ 0.063g Սաղմոն
Choline, total 90.5mg 78.7mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 1.586g Catfish
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 3.115g Սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 1.354g Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.22mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.833mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.82mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 1.396mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 1.677mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.539mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.735mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.894mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.404mg Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.02g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.069g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.018g Սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0.049g Catfish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Catfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
106%
Սաղմոն
46%
Catfish
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
27%
Catfish

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is richer in minerals?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Catfish
Catfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.811g)
Which food is cheaper?
Catfish
Catfish is cheaper (difference - $13)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար (0 g)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Catfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175166/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: