Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Croaker սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Croaker infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 9.6% 30% 32% 22% 14% 93% 45% 10% 212%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +16.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +113.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +32.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +400%
հավասար Սելեն ~38.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 14% 23% 393% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 4.5% 0% 0% 23% 30% 81% 44% 60% 263% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +277.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +87.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +148.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.13mg
հավասար Folate, total ~34µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
18% 13% 8% 60% 2%
Սպիտակուցներ: 18.2 գ
Ճարպեր: 12.67 գ
Ածխաջրեր: 7.54 գ
Ջուր: 59.76 գ
Այլ: 1.83 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +128.8%
հավասար Ճարպեր ~12.67g
հավասար Ջուր ~59.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 38% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.397 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553 գ
30% 45% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.32 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.917 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Croaker
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Croaker Opinion
Կալորիականություն 206kcal 221kcal Croaker
Սպիտակուցներ 22.1g 18.2g Սաղմոն
Ճարպեր 12.35g 12.67g Croaker
Վիտամին C 3.7mg 0mg Սաղմոն
Զուտ ածխաջրեր 0g 7.14g Croaker
Ածխաջրեր 0g 7.54g Croaker
Խոլեստերին 63mg 84mg Սաղմոն
Վիտամին D 526IU Սաղմոն
Մագնեզիում 30mg 42mg Croaker
Կալցիում 15mg 32mg Croaker
Կալիում 384mg 340mg Սաղմոն
Երկաթ 0.34mg 0.86mg Croaker
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.4g Croaker
Պղինձ 0.049mg 0.065mg Croaker
Ցինկ 0.43mg 0.52mg Croaker
Ֆոսֆոր 252mg 217mg Սաղմոն
Նատրիում 61mg 348mg Սաղմոն
Վիտամին A 230IU 75IU Սաղմոն
Վիտամին A 69µg 23µg Սաղմոն
Վիտամին E 1.14mg Սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg Սաղմոն
Մանգան 0.016mg 0.08mg Croaker
Սելեն 41.4µg 38.8µg Սաղմոն
Վիտամին B1 0.34mg 0.09mg Սաղմոն
Վիտամին B2 0.135mg 0.13mg Սաղմոն
Վիտամին B3 8.045mg 4.3mg Սաղմոն
Վիտամին B5 1.475mg 0.74mg Սաղմոն
Վիտամին B6 0.647mg 0.26mg Սաղմոն
Վիտամին B12 2.8µg 2.1µg Սաղմոն
Վիտամին K 0.1µg Սաղմոն
Folate, total 34µg 34µg
Choline, total 90.5mg Սաղմոն
Հագեցած ճարպ 2.397g 3.476g Սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 5.32g Croaker
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 2.917g Սաղմոն
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.208mg Սաղմոն
Տրեոնին 0.969mg 0.788mg Սաղմոն
Իզոլեյցին 1.018mg 0.847mg Սաղմոն
Լեյցին 1.796mg 1.48mg Սաղմոն
Լիզին 2.03mg 1.571mg Սաղմոն
Մեթիոնին 0.654mg 0.525mg Սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.742mg Սաղմոն
Վալին 1.139mg 0.947mg Սաղմոն
Հիստիդին 0.651mg 0.525mg Սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0.69g 0.113g Սաղմոն
22:6 n-3 (DHA) 1.457g 0.089g Սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0.17g 0.079g Սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Croaker
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
106%
Սաղմոն
41%
Croaker
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
50%
Croaker

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Խոլեստերին (difference - 21mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Նատրիում (difference - 287mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սաղմոն
Սաղմոն is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.079g)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Croaker
Croaker is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is cheaper?
Croaker
Croaker is cheaper (difference - $13)
Which food is richer in minerals?
Croaker
Croaker is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Croaker - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171957/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: