Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սաղմոն և Monkfish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սաղմոն vs Monkfish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 4.5% 34% 13% 16% 12% 108% 8% 2.1% 226%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 3% 45% 15% 12% 14% 110% 3% 4% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +50%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +20.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +23.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -62.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +13%
հավասար Մագնեզիում ~27mg
հավասար Ֆոսֆոր ~256mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 23% 23% 197% 85% 31% 151% 89% 149% 350% 0.25% 26% 49%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.3% 4.7% 0% 0% 7.3% 17% 48% 10% 64% 130% 0% 6% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +270%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1072.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +84.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +214.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +752.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +169.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +325%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
22% 12% 65%
Սպիտակուցներ: 22.1 գ
Ճարպեր: 12.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 64.75 գ
Այլ: 0.8 գ
19% 2% 79%
Սպիտակուցներ: 18.56 գ
Ճարպեր: 1.95 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 78.51 գ
Այլ: 0.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.5%
հավասար Ածխաջրեր ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սաղմոն Monkfish
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սաղմոն Monkfish DV% diff.
Վիտամին B12 2.8µg 1.04µg 73%
Վիտամին D (D2 + D3) 13.1µg 66%
Վիտամին D 526IU 66%
Վիտամին B3 8.045mg 2.558mg 34%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.553g 30%
Վիտամին B6 0.647mg 0.277mg 28%
Վիտամին B5 1.475mg 0.173mg 26%
Վիտամին B1 0.34mg 0.029mg 26%
Ճարպեր 12.35g 1.95g 16%
Choline, total 90.5mg 16%
Հագեցած ճարպ 2.397g 11%
Սելեն 41.4µg 46.8µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.181g 10%
Խոլեստերին 63mg 32mg 10%
Վիտամին E 1.14mg 8%
Սպիտակուցներ 22.1g 18.56g 7%
Folate, total 34µg 8µg 7%
Վիտամին A 69µg 14µg 6%
Վիտամին B2 0.135mg 0.073mg 5%
Կալորիականություն 206kcal 97kcal 5%
Կալիում 384mg 513mg 4%
Վիտամին C 3.7mg 1mg 3%
Նատրիում 61mg 23mg 2%
Մանգան 0.016mg 0.031mg 1%
Ֆոսֆոր 252mg 256mg 1%
Ցինկ 0.43mg 0.53mg 1%
Պղինձ 0.049mg 0.036mg 1%
Երկաթ 0.34mg 0.41mg 1%
Կալցիում 15mg 10mg 1%
Մագնեզիում 30mg 27mg 1%
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.248mg 0.208mg 0%
Տրեոնին 0.969mg 0.814mg 0%
Իզոլեյցին 1.018mg 0.855mg 0%
Լեյցին 1.796mg 1.509mg 0%
Լիզին 2.03mg 1.705mg 0%
Մեթիոնին 0.654mg 0.549mg 0%
Ֆենիլալանին 0.863mg 0.725mg 0%
Վալին 1.139mg 0.956mg 0%
Հիստիդին 0.651mg 0.547mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.69g N/A
22:6 n-3 (DHA) 1.457g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.17g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սաղմոն Monkfish
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet Equal
Low glycemic index diet Equal

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
91%
Սաղմոն
22%
Monkfish
Mineral Summary Score
44%
Սաղմոն
48%
Monkfish

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն
Սաղմոն is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Monkfish
Monkfish is lower in Խոլեստերին (difference - 31mg)
Which food is lower in Շաքար?
Monkfish
Monkfish is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Monkfish
Monkfish is lower in Նատրիում (difference - 38mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Monkfish
Monkfish is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.397g)
Which food is cheaper?
Monkfish
Monkfish is cheaper (difference - $13)
Which food is lower in glycemic index?
?
The foods have equal glycemic indexes (0)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175168/nutrients
  2. Monkfish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171996/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: