Համեմատել Սարդինաձուկ և ՔիթՔաթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

6

ՔիթՔաթ

2

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+205.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+71.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+192%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1355.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+263%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+954%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+18.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82.4%

հավասար Մագնեզիում ~37mg

հավասար Մանգան ~0.1mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սարդինաձուկ

7

ՔիթՔաթ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+33.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+949%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+735%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1496.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+141.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+40%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին B2 ~0.21mg

հավասար Վիտամին B5 ~0.64mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	8.94µg	0.56µg	349%
Սելեն	52.7µg	5µg	87%
Հագեցած ճարպ	1.528g	17.953g	75%
Ֆոսֆոր	490mg	135mg	51%
Խոլեստերին	142mg	11mg	44%
Սպիտակուցներ	24.62g	6.51g	36%
Վիտամին B3	5.245mg	0.5mg	30%
Պոլիչհագեցած ճարպ	5.148g	0.895g	28%
Կալցիում	382mg	125mg	26%
Վիտամին D	193IU	0IU	24%
Երկաթ	2.92mg	1mg	24%
Վիտամին D (D2 + D3)	4.8µg	0µg	24%
Ճարպեր	11.45g	25.99g	22%
Ածխաջրեր	0g	64.59g	22%
Կալորիականություն	208kcal	518kcal	16%
Վիտամին B6	0.167mg	0.02mg	11%
Նատրիում	307mg	54mg	11%
Վիտամին E	2.04mg	0.34mg	11%
Ցինկ	1.31mg	0.09mg	11%
Choline, total	75mg	31mg	8%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.869g	5.844g	5%
Կալիում	397mg	231mg	5%
Կոֆեին	0mg	14mg	4%
Օսլա		10.6g	4%
Պղինձ	0.186mg	0.22mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	1g	4%
Վիտամին B1	0.08mg	0.117mg	3%
Վիտամին K	2.6µg	5.2µg	2%
Վիտամին B2	0.227mg	0.21mg	1%
Վիտամին A	32µg	24µg	1%
Folate, total	10µg	14µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	0g	63.59g	N/A
Մագնեզիում	39mg	37mg	0%
Շաքար	0g	48.68g	N/A
Մանգան	0.108mg	0.1mg	0%
Վիտամին B5	0.642mg	0.64mg	0%
Տրանս ճարպ		0.099g	N/A
Տրիպտոֆան	0.276mg	0.09mg	0%
Տրեոնին	1.079mg	0.19mg	0%
Իզոլեյցին	1.134mg	0.28mg	0%
Լեյցին	2.001mg	0.52mg	0%
Լիզին	2.26mg	0.28mg	0%
Մեթիոնին	0.729mg	0.16mg	0%
Ֆենիլալանին	0.961mg	0.27mg	0%
Վալին	1.268mg	0.36mg	0%
Հիստիդին	0.725mg	0.11mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.2g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.473g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.509g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.075g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

ՔիթՔաթ

2

Սպիտակուցներ: 6.51 գ

Ճարպեր: 25.99 գ

Ածխաջրեր: 64.59 գ

Ջուր: 1.63 գ

Այլ: 1.28 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+278.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+3557.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+237.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+127%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սարդինաձուկ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.528 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.869 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.148 գ

ՔիթՔաթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.953 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.844 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.895 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+475.2%