Համեմատել Սենդվիչ հավի մսով և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

4

Քաղցր ռոլ

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+41.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+143.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+17.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+24.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+31.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+37%

հավասար Երկաթ ~1.6mg

հավասար Ցինկ ~0.59mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սենդվիչ հավի մսով

7

Քաղցր ռոլ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+223.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+195.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+93.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+53.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+17%

հավասար Վիտամին B12 ~0.14µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B3	7.72mg	2.384mg	33%
Պոլիչհագեցած ճարպ	3.177g	7.473g	29%
Վիտամին B6	0.383mg	0.107mg	21%
Սպիտակուցներ	16.28g	6.2g	20%
Նատրիում	753mg	304mg	20%
Վիտամին B5	1.2mg	0.406mg	16%
Ֆոսֆոր	185mg	76mg	16%
Ածխաջրեր	20.89g	50.9g	10%
Խոլեստերին	35mg	66mg	10%
Ճարպեր	11.19g	16.4g	8%
Վիտամին B1	0.23mg	0.324mg	8%
Օսլա	16.5g		7%
Վիտամին A	3µg	62µg	7%
Folate, total	47µg	72µg	6%
Կալորիականություն	250kcal	372kcal	6%
Սելեն	19.9µg	17µg	5%
Հագեցած ճարպ	2.123g	3.079g	4%
Մանգան	0.219mg	0.3mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	1.4g	2.4g	4%
Կալիում	245mg	111mg	4%
Վիտամին K	8.5µg	4.4µg	3%
Վիտամին B2	0.3mg	0.265mg	3%
Վիտամին E	2.41mg	1.99mg	3%
Երկաթ	1.77mg	1.6mg	2%
Պղինձ	0.067mg	0.088mg	2%
Մագնեզիում	24mg	17mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0.1µg	0µg	1%
Կալցիում	58mg	72mg	1%
Վիտամին D	5IU	0IU	1%
Ֆրուկտոզա	0.97g		1%
Վիտամին C	0.8mg	2mg	1%
Choline, total	35.3mg	41.3mg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.481g	4.797g	1%
Զուտ ածխաջրեր	19.49g	48.5g	N/A
Շաքար	3.64g	31.73g	N/A
Ցինկ	0.61mg	0.59mg	0%
Վիտամին B12	0.13µg	0.14µg	0%
Տրանս ճարպ	0.03g		N/A
Տրիպտոֆան		0.074mg	0%
Տրեոնին		0.211mg	0%
Իզոլեյցին		0.259mg	0%
Լեյցին		0.458mg	0%
Լիզին		0.243mg	0%
Մեթիոնին		0.117mg	0%
Ֆենիլալանին		0.3mg	0%
Վալին		0.291mg	0%
Հիստիդին		0.145mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.003g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.003g	0.004g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.197g		N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.003g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c	0.009g		N/A
20:3 n-6	0.008g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.006g		N/A
18:2 n-6 c,c	2.884g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սենդվիչ հավի մսով

3

Սպիտակուցներ: 16.28 գ

Ճարպեր: 11.19 գ

Ածխաջրեր: 20.89 գ

Ջուր: 48.94 գ

Այլ: 2.7 գ

Քաղցր ռոլ

2

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+162.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+58.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+46.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+143.7%