Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սերմ և Հապալասով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սերմ vs Հապալասով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +8914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +714%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +527.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1279.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2190%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2766.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +807.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +645.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +128.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +639.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +113%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +24577.4%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սերմ Հապալասով կարկանդակ DV% diff.
Վիտամին B1 0.62mg 153mg 12698%
Բջջանյութ(Fiber) 34.4g 138%
Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665g 3.08g 137%
Ֆոսֆոր 860mg 30mg 119%
Մանգան 2.723mg 0.3mg 105%
Պղինձ 0.924mg 0.067mg 95%
Սելեն 55.2µg 7.4µg 87%
Երկաթ 7.72mg 1.23mg 81%
Մագնեզիում 335mg 8mg 78%
Կալցիում 631mg 7mg 62%
Վիտամին B3 8.83mg 1.194mg 48%
Ցինկ 4.58mg 0.2mg 40%
Ճարպեր 30.74g 11.9g 29%
Սպիտակուցներ 16.54g 2.7g 28%
Կալորիականություն 486kcal 245kcal 12%
Կալիում 407mg 50mg 11%
Նատրիում 16mg 185mg 7%
Folate, total 49µg 23µg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309g 5.121g 7%
Վիտամին B6 0.034mg 3%
Վիտամին B2 0.17mg 0.132mg 3%
Վիտամին E 0.5mg 3%
Ածխաջրեր 42.12g 33.5g 3%
Վիտամին B5 0.124mg 2%
Հագեցած ճարպ 3.33g 2.911g 2%
Վիտամին C 1.6mg 0.7mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 7.72g 33.5g N/A
Վիտամին A 2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.14g N/A
Տրիպտոֆան 0.436mg 0.029mg 0%
Տրեոնին 0.709mg 0.073mg 0%
Իզոլեյցին 0.801mg 0.09mg 0%
Լեյցին 1.371mg 0.179mg 0%
Լիզին 0.97mg 0.057mg 0%
Մեթիոնին 0.588mg 0.046mg 0%
Ֆենիլալանին 1.016mg 0.127mg 0%
Վալին 0.95mg 0.108mg 0%
Հիստիդին 0.531mg 0.056mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 17.83g N/A
18:2 n-6 c,c 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Սպիտակուցներ: 16.54 գ
Ճարպեր: 30.74 գ
Ածխաջրեր: 42.12 գ
Ջուր: 5.8 գ
Այլ: 4.8 գ
3% 12% 34% 51%
Սպիտակուցներ: 2.7 գ
Ճարպեր: 11.9 գ
Ածխաջրեր: 33.5 գ
Ջուր: 51.2 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +512.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +158.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +25.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +585.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +782.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.33 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 23.665 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.911 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.121 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +668.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -12.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +121.8%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սերմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Հապալասով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: