Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Семена или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Семена vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +4087.5%
Содержит больше КальцийКальций +8914.3%
Содержит больше КалийКалий +714%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +527.6%
Содержит больше МедьМедь +1279.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +2190%
Содержит больше ФосфорФосфор +2766.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.4%
Содержит больше МарганецМарганец +807.7%
Содержит больше СеленСелен +645.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +639.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +113%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +24577.4%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Семена Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.62mg 153mg 12698%
Клетчатка 34.4g 138%
Полиненасыщенные жиры 23.665g 3.08g 137%
Фосфор 860mg 30mg 119%
Марганец 2.723mg 0.3mg 105%
Медь 0.924mg 0.067mg 95%
Селен 55.2µg 7.4µg 87%
Железо 7.72mg 1.23mg 81%
Магний 335mg 8mg 78%
Кальций 631mg 7mg 62%
Витамин B3 8.83mg 1.194mg 48%
Цинк 4.58mg 0.2mg 40%
Жиры 30.74g 11.9g 29%
Белки 16.54g 2.7g 28%
Калорийность 486kcal 245kcal 12%
Калий 407mg 50mg 11%
Натрий 16mg 185mg 7%
Витамин B9 49µg 23µg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.309g 5.121g 7%
Витамин B6 0.034mg 3%
Витамин B2 0.17mg 0.132mg 3%
Витамин E 0.5mg 3%
Углеводы 42.12g 33.5g 3%
Витамин B5 0.124mg 2%
Насыщенные жиры 3.33g 2.911g 2%
Витамин C 1.6mg 0.7mg 1%
Чистые углеводы 7.72g 33.5g N/A
Витамин A 2µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.436mg 0.029mg 0%
Треонин 0.709mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.801mg 0.09mg 0%
Лейцин 1.371mg 0.179mg 0%
Лизин 0.97mg 0.057mg 0%
Метионин 0.588mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 1.016mg 0.127mg 0%
Валин 0.95mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.531mg 0.056mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +512.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +158.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.7%
Содержит больше ДругоеДругое +585.7%
Содержит больше ВодаВода +782.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +668.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -12.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +121.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.