Համեմատել Սոխ-շալոտ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ-շալոտ

4

Դարչնով ռոլլ

5

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+50%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+227.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+394.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+14.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+32.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+983.3%

հավասար Մանգան ~0.292mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Սոխ-շալոտ

2

Դարչնով ռոլլ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+807.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+2775%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+590%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+111.8%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Choline, total ~10.6mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	0.017g	12.649g	57%
Ճարպեր	0.1g	26.61g	41%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.039g	3.676g	24%
Վիտամին B6	0.345mg	0.038mg	24%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.014g	8.723g	22%
Սելեն	1.2µg	13µg	21%
Կալորիականություն	72kcal	452kcal	19%
Կալցիում	37mg	183mg	15%
Վիտամին B3	0.2mg	2.404mg	14%
Նատրիում	12mg	305mg	13%
Վիտամին B1	0.06mg	0.211mg	13%
Վիտամին K	0.8µg	15.2µg	12%
Ածխաջրեր	16.8g	48.6g	11%
Folate, total	34µg	72µg	10%
Ֆոսֆոր	60mg	131mg	10%
Վիտամին B2	0.02mg	0.138mg	9%
Վիտամին C	8mg	0.3mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	3.2g	1.2g	8%
Օսլա		16.39g	7%
Վիտամին E	0.04mg	1.15mg	7%
Կալիում	334mg	102mg	7%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Սպիտակուցներ	2.5g	4.45g	4%
Պղինձ	0.088mg	0.062mg	3%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Երկաթ	1.2mg	1.37mg	2%
Մագնեզիում	21mg	14mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Վիտամին B5	0.29mg	0.337mg	1%
Ցինկ	0.4mg	0.53mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	13.6g	47.4g	N/A
Շաքար	7.87g	25.7g	N/A
Մանգան	0.292mg	0.292mg	0%
Տրանս ճարպ	0g	0.295g	N/A
Choline, total	11.3mg	10.6mg	0%
Տրիպտոֆան	0.028mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.098mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.106mg	0.226mg	0%
Լեյցին	0.149mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.125mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.027mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.081mg	0.264mg	0%
Վալին	0.11mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.043mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Սոխ-շալոտ

1

Սպիտակուցներ: 2.5 գ

Ճարպեր: 0.1 գ

Ածխաջրեր: 16.8 գ

Ջուր: 79.8 գ

Այլ: 0.8 գ

Դարչնով ռոլլ

4

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+320.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+78%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+26510%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+189.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+70%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Սոխ-շալոտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-99.9%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+62207.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9325.6%