Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոխ-շալոտ և Կաղամբ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոխ-շալոտ vs Կաղամբ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 15% 11% 29% 45% 29% 11% 26% 1.6% 38% 6.5%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 12% 15% 18% 6.3% 4.9% 11% 2.3% 21% 1.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +155.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +363.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +130.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -33.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +82.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +300%
հավասար Կալցիում ~40mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 27% 0% 0.8% 0% 15% 4.6% 3.8% 17% 80% 0% 2% 26% 6.2%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 1.7% 3% 0% 15% 9.2% 4.4% 13% 29% 0% 190% 32% 5.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +178.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +357.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +275%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +9400%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +26.5%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B1 ~0.061mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Choline, total ~10.7mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոխ-շալոտ Կաղամբ DV% diff.
Վիտամին K 0.8µg 76µg 63%
Վիտամին C 8mg 36.6mg 32%
Վիտամին B6 0.345mg 0.124mg 17%
Երկաթ 1.2mg 0.47mg 9%
Պղինձ 0.088mg 0.019mg 8%
Մանգան 0.292mg 0.16mg 6%
Կալիում 334mg 170mg 5%
Ֆոսֆոր 60mg 26mg 5%
Ածխաջրեր 16.8g 5.8g 4%
Բջջանյութ(Fiber) 3.2g 2.5g 3%
Կալորիականություն 72kcal 25kcal 2%
Folate, total 34µg 43µg 2%
Վիտամին B5 0.29mg 0.212mg 2%
Վիտամին B2 0.02mg 0.04mg 2%
Սպիտակուցներ 2.5g 1.28g 2%
Սելեն 1.2µg 0.3µg 2%
Ֆրուկտոզա 1.45g 2%
Ցինկ 0.4mg 0.18mg 2%
Մագնեզիում 21mg 12mg 2%
Վիտամին E 0.04mg 0.15mg 1%
Վիտամին A 0µg 5µg 1%
Ճարպեր 0.1g 0.1g 0%
Զուտ ածխաջրեր 13.6g 3.3g N/A
Կալցիում 37mg 40mg 0%
Շաքար 7.87g 3.2g N/A
Նատրիում 12mg 18mg 0%
Վիտամին B1 0.06mg 0.061mg 0%
Վիտամին B3 0.2mg 0.234mg 0%
Choline, total 11.3mg 10.7mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.017g 0.034g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014g 0.017g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039g 0.017g 0%
Տրիպտոֆան 0.028mg 0.011mg 0%
Տրեոնին 0.098mg 0.035mg 0%
Իզոլեյցին 0.106mg 0.03mg 0%
Լեյցին 0.149mg 0.041mg 0%
Լիզին 0.125mg 0.044mg 0%
Մեթիոնին 0.027mg 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.081mg 0.032mg 0%
Վալին 0.11mg 0.042mg 0%
Հիստիդին 0.043mg 0.022mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 17% 80%
Սպիտակուցներ: 2.5 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 16.8 գ
Ջուր: 79.8 գ
Այլ: 0.8 գ
6% 92%
Սպիտակուցներ: 1.28 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 5.8 գ
Ջուր: 92.18 գ
Այլ: 0.64 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +189.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +15.5%
հավասար Ճարպեր ~0.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 20% 56%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.017 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.014 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.039 գ
50% 25% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.034 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -50%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +21.4%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոխ-շալոտ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170499/nutrients
  2. Կաղամբ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169975/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: