Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Բրազիլական ընկույզ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +253%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26160.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 48% 92% 269% 311% 59% 1% 111% 581% 160% 10457%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +111.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +337.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +28%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +253%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +328.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +26160.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +298.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.184
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 114% 0% 3% 155% 9% 6% 12% 24% 17% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +142.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +714.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +131.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +145.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +1514.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +298.1%
հավասար Վիտամին B5 - 0.184

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1728.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +648%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.1%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
14% 67% 12% 3% 3%
Սպիտակուցներ: 14.32 գ
Ճարպեր: 67.1 գ
Ածխաջրեր: 11.74 գ
Ջուր: 3.42 գ
Այլ: 3.42 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1728.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +648%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +79.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.8%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
25% 37% 38%
Հագեցած ճարպ: 16.134 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 23.879 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 24.399 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1105.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +381.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Բրազիլական ընկույզ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Բրազիլական ընկույզ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 4.24g Բրազիլական ընկույզ
Սպիտակուցներ 18.21g 14.32g Սոյա
Ճարպեր 8.97g 67.1g Բրազիլական ընկույզ
Ածխաջրեր 8.36g 11.74g Բրազիլական ընկույզ
Կալորիականություն 172kcal 659kcal Բրազիլական ընկույզ
Օսլա 0.25g Բրազիլական ընկույզ
Շաքար 3g 2.33g Բրազիլական ընկույզ
Բջջանյութ(Fiber) 6g 7.5g Բրազիլական ընկույզ
Կալցիում 102mg 160mg Բրազիլական ընկույզ
Երկաթ 5.14mg 2.43mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 376mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆոսֆոր 245mg 725mg Բրազիլական ընկույզ
Կալիում 515mg 659mg Բրազիլական ընկույզ
Նատրիում 1mg 3mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 4.06mg Բրազիլական ընկույզ
Պղինձ 0.407mg 1.743mg Բրազիլական ընկույզ
Մանգան 0.824mg 1.223mg Բրազիլական ընկույզ
Սելեն 7.3µg 1917µg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին A 9IU 0IU Սոյա
Վիտամին E 0.35mg 5.65mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին C 1.7mg 0.7mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.617mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B2 0.285mg 0.035mg Սոյա
Վիտամին B3 0.399mg 0.295mg Սոյա
Վիտամին B5 0.179mg 0.184mg Բրազիլական ընկույզ
Վիտամին B6 0.234mg 0.101mg Սոյա
Folate, total 54µg 22µg Սոյա
Վիտամին K 19.2µg 0µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.135mg Սոյա
Տրեոնին 0.723mg 0.365mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.807mg 0.518mg Սոյա
Լեյցին 1.355mg 1.19mg Սոյա
Լիզին 1.108mg 0.49mg Սոյա
Մեթիոնին 0.224mg 1.124mg Բրազիլական ընկույզ
Ֆենիլալանին 0.869mg 0.639mg Սոյա
Վալին 0.831mg 0.76mg Սոյա
Հիստիդին 0.449mg 0.409mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 16.134g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 23.879g Բրազիլական ընկույզ
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 24.399g Բրազիլական ընկույզ
18:2 n-6 c,c 23.859g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-6 c,c,c 0.018g Բրազիլական ընկույզ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.018g Բրազիլական ընկույզ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Բրազիլական ընկույզ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
28%
Բրազիլական ընկույզ
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
1208%
Բրազիլական ընկույզ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 2mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 14.837g)
Which food is richer in vitamins?
Սոյա
Սոյա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in Շաքար (difference - 0.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is richer in minerals?
Բրազիլական ընկույզ
Բրազիլական ընկույզ is relatively richer in minerals
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($3.4)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Բրազիլական ընկույզ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: