Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սոյա և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սոյա vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +465.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1097.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2646.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +549%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +98.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +817.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +186.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +465.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -99.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1097.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +2646.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +549%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +98.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +867%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 49
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +287.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +88.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +10.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +11533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +105.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +84%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +867%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Folate, total - 49

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +318%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +237.2%
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +318%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +18.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +241.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +237.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.8%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +283.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +327.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Սոյա Ռոքֆոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սոյա Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 2.36g 2g Սոյա
Սպիտակուցներ 18.21g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 8.97g 30.64g Ռոքֆոր
Ածխաջրեր 8.36g 2g Սոյա
Կալորիականություն 172kcal 369kcal Ռոքֆոր
Շաքար 3g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 6g 0g Սոյա
Կալցիում 102mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 5.14mg 0.56mg Սոյա
Մագնեզիում 86mg 30mg Սոյա
Ֆոսֆոր 245mg 392mg Ռոքֆոր
Կալիում 515mg 91mg Սոյա
Նատրիում 1mg 1809mg Սոյա
Ցինկ 1.15mg 2.08mg Ռոքֆոր
Պղինձ 0.407mg 0.034mg Սոյա
Մանգան 0.824mg 0.03mg Սոյա
Սելեն 7.3µg 14.5µg Ռոքֆոր
Վիտամին A 9IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 0µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.35mg Սոյա
Վիտամին C 1.7mg 0mg Սոյա
Վիտամին B1 0.155mg 0.04mg Սոյա
Վիտամին B2 0.285mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 0.399mg 0.734mg Ռոքֆոր
Վիտամին B5 0.179mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.234mg 0.124mg Սոյա
Folate, total 54µg 49µg Սոյա
Վիտամին B12 0µg 0.64µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 19.2µg Սոյա
Տրիպտոֆան 0.242mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.723mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.807mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.355mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 1.108mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.224mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 0.869mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 0.831mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.449mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 0mg 90mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.297g 19.263g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.981g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 5.064g 1.32g Սոյա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Սոյա Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Սոյա
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
75%
Սոյա
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 1808mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոյա
Սոյա is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 17.966g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոյա
Սոյա is lower in glycemic index (difference - 13)
Which food is cheaper?
Սոյա
Սոյա is cheaper (difference - $0.2)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 3g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: