Соя или рокфор - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты соя и рокфор?
- Соя содержит меньше калорий, чем рокфор. Соя содержит 172 калорий, в то время как рокфор содержит 369 калорий.
- Соя имеет больше железа, меди, марганца и клетчатки; однако, рокфор богаче кальцием, витамином B5 и витамином B12.
- Рокфор покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 90% больше, чем соя.
- Соя содержит меньше насыщенных жиров.
- Рокфор имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта рокфор составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта соя составляет 14.
Soybeans, mature cooked, boiled, without salt и Cheese, roquefort были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +186.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +465.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +817.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1097.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2646.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +549% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +60% |
| Содержит больше СеленСелен | +98.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +287.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +88.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +105.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +84% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +867% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 1.297g | 19.263g | 82% |
| Натрий | 1mg | 1809mg | 79% |
| Железо | 5.14mg | 0.56mg | 57% |
| Кальций | 102mg | 662mg | 56% |
| Медь | 0.407mg | 0.034mg | 41% |
| Марганец | 0.824mg | 0.03mg | 35% |
| Жиры | 8.97g | 30.64g | 33% |
| Витамин A | 0µg | 294µg | 33% |
| Витамин B5 | 0.179mg | 1.731mg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 90mg | 30% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.64µg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.064g | 1.32g | 25% |
| Клетчатка | 6g | 0g | 24% |
| Витамин B2 | 0.285mg | 0.586mg | 23% |
| Фосфор | 245mg | 392mg | 21% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.981g | 8.474g | 16% |
| Витамин K | 19.2µg | 16% | |
| Селен | 7.3µg | 14.5µg | 13% |
| Магний | 86mg | 30mg | 13% |
| Калий | 515mg | 91mg | 12% |
| Калорийность | 172kcal | 369kcal | 10% |
| Витамин B1 | 0.155mg | 0.04mg | 10% |
| Холин | 47.5mg | 9% | |
| Витамин B6 | 0.234mg | 0.124mg | 8% |
| Цинк | 1.15mg | 2.08mg | 8% |
| Белки | 18.21g | 21.54g | 7% |
| Витамин B3 | 0.399mg | 0.734mg | 2% |
| Углеводы | 8.36g | 2g | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Витамин E | 0.35mg | 2% | |
| Витамин B9 | 54µg | 49µg | 1% |
| Чистые углеводы | 2.36g | 2g | N/A |
| Сахар | 3g | N/A | |
| Триптофан | 0.242mg | 0.303mg | 0% |
| Треонин | 0.723mg | 0.965mg | 0% |
| Изолейцин | 0.807mg | 1.217mg | 0% |
| Лейцин | 1.355mg | 2.114mg | 0% |
| Лизин | 1.108mg | 1.848mg | 0% |
| Метионин | 0.224mg | 0.558mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.869mg | 1.023mg | 0% |
| Валин | 0.831mg | 1.614mg | 0% |
| Гистидин | 0.449mg | 0.602mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +318% |
| Содержит больше ВодаВода | +58.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +18.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +241.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +237.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +283.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +327.8% |
