Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Սև աչքերով ոլոռ և Դասի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Սև աչքերով ոլոռ vs Դասի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 56% 27% 39% 0% 2.5% 71% 139% 0% 151%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +143.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1333.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +679.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +11.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1004%
հավասար Մագնեզիում ~56mg
հավասար Ֆոսֆոր ~166mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3.7% 8.3% 14% 0% 25% 99% 46% 0% 23% 38% 167% 16% 62%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +102%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +890.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +2400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +157.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +681.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +397%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +3835.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +255.6%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.1mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Սև աչքերով ոլոռ Դասի DV% diff.
Վիտամին K 1.7µg 66.9µg 54%
Folate, total 208µg 21µg 47%
Սելեն 2.5µg 27.6µg 46%
Նատրիում 4mg 1067mg 46%
Պղինձ 0.268mg 0mg 30%
Վիտամին B2 0.055mg 0.43mg 29%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225g 4.485g 28%
Բջջանյութ(Fiber) 6.5g 0.2g 25%
Ճարպեր 0.53g 13.89g 21%
Մանգան 0.475mg 21%
Երկաթ 2.51mg 1.03mg 19%
Սպիտակուցներ 7.73g 16.7g 18%
Կալցիում 24mg 187mg 16%
Կալորիականություն 116kcal 438kcal 16%
Choline, total 32.2mg 114.5mg 15%
Հագեցած ճարպ 0.138g 3.433g 15%
Ածխաջրեր 20.76g 64.88g 15%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044g 5.365g 13%
Վիտամին B3 0.495mg 2.46mg 12%
Ցինկ 1.29mg 0.09mg 11%
Վիտամին B1 0.202mg 0.1mg 9%
Վիտամին B5 0.411mg 8%
Խոլեստերին 0mg 13mg 4%
Վիտամին E 0.28mg 0.72mg 3%
Վիտամին A 1µg 25µg 3%
Մագնեզիում 53mg 56mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 1.1mg 1%
Կալիում 278mg 309mg 1%
Ֆոսֆոր 156mg 166mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 14.26g 64.68g N/A
Շաքար 3.3g 14.47g N/A
Վիտամին B6 0.1mg 0.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.314mg 0%
Լեյցին 0.592mg 0%
Լիզին 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.451mg 0%
Վալին 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.24mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
17% 14% 65% 2% 2%
Սպիտակուցներ: 16.7 գ
Ճարպեր: 13.89 գ
Ածխաջրեր: 64.88 գ
Ջուր: 2.3 գ
Այլ: 2.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +2945.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +116%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2520.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +137.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
26% 40% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.433 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.365 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.485 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -96%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +12093.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1893.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients
  2. Դասի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171613/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: