Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի գազար և Գառ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի գազար vs Գառ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 11% 33% 22% 40% 16% 30% 1.3% 73% 9.8%
Գառ
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.1% 27% 71% 40% 122% 81% 9.4% 2.9% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +26.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +111.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +21%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2445.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +655.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +164.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1366.7%
հավասար Պղինձ ~0.119mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 57% 0% 30% 0% 23% 12% 13% 36% 21% 0% 56% 50% 0%
Գառ
7
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 2.8% 1.5% 25% 58% 125% 40% 30% 319% 12% 14% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +272.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +11.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +851.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.66mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 80%
Սպիտակուցներ: 1.2 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 17.99 գ
Ջուր: 79.53 գ
Այլ: 0.98 գ
Գառ
2
25% 21% 54%
Սպիտակուցներ: 24.52 գ
Ճարպեր: 20.94 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 53.72 գ
Այլ: 0.82 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +48%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1943.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6880%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 54% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Գառ
2
46% 46% 8%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.83 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.82 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.51 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7775%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3112.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի գազար Գառ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի գազար Գառ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.55µg 106%
Սպիտակուցներ 1.2g 24.52g 47%
Սելեն 1.8µg 26.4µg 45%
Հագեցած ճարպ 0.05g 8.83g 40%
Վիտամին B3 0.7mg 6.66mg 37%
Ցինկ 0.59mg 4.46mg 35%
Խոլեստերին 0mg 97mg 32%
Ճարպեր 0.3g 20.94g 32%
Մանգան 0.56mg 0.022mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.112g 8.82g 22%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 0g 20%
Վիտամին C 17mg 0mg 19%
Choline, total 93.7mg 17%
Ֆոսֆոր 71mg 188mg 17%
Երկաթ 0.59mg 1.88mg 16%
Վիտամին B2 0.05mg 0.25mg 15%
Վիտամին K 22.5µg 4.6µg 15%
Folate, total 67µg 18µg 12%
Կալորիականություն 75kcal 294kcal 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047g 1.51g 10%
Վիտամին E 1.49mg 0.14mg 9%
Ածխաջրեր 17.99g 0g 6%
Նատրիում 10mg 72mg 3%
Վիտամին B6 0.09mg 0.13mg 3%
Կալիում 375mg 310mg 2%
Կալցիում 36mg 17mg 2%
Մագնեզիում 29mg 23mg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին B5 0.6mg 0.66mg 1%
Վիտամին B1 0.09mg 0.1mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 13.09g 0g N/A
Վիտամին D 0IU 2IU 0%
Շաքար 4.8g 0g N/A
Պղինձ 0.12mg 0.119mg 0%
Տրիպտոֆան 0.287mg 0%
Տրեոնին 1.05mg 0%
Իզոլեյցին 1.183mg 0%
Լեյցին 1.908mg 0%
Լիզին 2.166mg 0%
Մեթիոնին 0.629mg 0%
Ֆենիլալանին 0.998mg 0%
Վալին 1.323mg 0%
Հիստիդին 0.777mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի գազար Գառ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Վայրի գազար
52%
Գառ
Mineral Summary Score
26%
Վայրի գազար
52%
Գառ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Նատրիում (difference - 62mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 8.78g)
Which food is cheaper?
Վայրի գազար
Վայրի գազար is cheaper (difference - $2.3)
Which food is lower in Շաքար?
Գառ
Գառ is lower in Շաքար (difference - 4.8g)
Which food is lower in glycemic index?
Գառ
Գառ is lower in glycemic index (difference - 97)
Which food is richer in vitamins?
Գառ
Գառ is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի գազար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170417/nutrients
  2. Գառ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172480/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: