Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Սոյա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Սոյա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1465.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +616%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +214%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 31% 193% 62% 105% 46% 1% 32% 136% 108% 40%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1465.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +616%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +214%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +144.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +55.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +505.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +65.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +62.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1062.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3138%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 7% 0% 6% 39% 66% 8% 11% 54% 41% 0% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +5117.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +14.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +85.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +1062.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +414.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +346.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +338.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +3138%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +312%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +529.9%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
18% 9% 8% 63% 2%
Սպիտակուցներ: 18.21 գ
Ճարպեր: 8.97 գ
Ածխաջրեր: 8.36 գ
Ջուր: 62.55 գ
Այլ: 1.91 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +724.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +312%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +102.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +109.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +529.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +269.9%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.297 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.981 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 5.064 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -16.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +176.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +269.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Սոյա
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Սոյա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 2.36g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 18.21g Սոյա
Ճարպեր 4.28g 8.97g Սոյա
Ածխաջրեր 68.92g 8.36g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 172kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 3g Սոյա
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 6g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 102mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 5.14mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 86mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 245mg Սոյա
Կալիում 1260mg 515mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 1mg Սոյա
Ցինկ 2.69mg 1.15mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.407mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.824mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 7.3µg Սոյա
Վիտամին A 1701IU 9IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.35mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին C 2.3mg 1.7mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.155mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.285mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 0.399mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 0.179mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B6 1.044mg 0.234mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 54µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին K 621.7µg 19.2µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.242mg Սոյա
Տրեոնին 0.322mg 0.723mg Սոյա
Իզոլեյցին 0.441mg 0.807mg Սոյա
Լեյցին 0.78mg 1.355mg Սոյա
Լիզին 0.5mg 1.108mg Սոյա
Մեթիոնին 0.127mg 0.224mg Սոյա
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.869mg Սոյա
Վալին 0.585mg 0.831mg Սոյա
Հիստիդին 0.144mg 0.449mg Սոյա
Հագեցած ճարպ 1.551g 1.297g Սոյա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 1.981g Սոյա
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 5.064g Սոյա
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Սոյա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
23%
Սոյա
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
75%
Սոյա

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սոյա
Սոյա is lower in Շաքար (difference - 1.09g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոյա
Սոյա is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոյա
Սոյա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.254g)
Which food is cheaper?
Սոյա
Սոյա is cheaper (difference - $1.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Սոյա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174271/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: