Oрегано или соя - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами oрегано и соя?
- Oрегано содержит больше калорий, чем соя. Oрегано содержит 265 калорий, в то время как соя содержит 172 калорий.
- Oрегано имеет больше витамина K, железа, марганца, кальция, клетчатки, витамина E, витамина B6, витамина B9, магния и витамина A чем соя.
- Oрегано обеспечивает на 502% больше дневной нормы витамина K
- Соя имеет в 189 раз меньше витамина A, чем oрегано. Oрегано имеет 1701 IU витамина A, в то время как соя имеет 9 IU.
Мы использовали Spices, oregano, dried и Soybeans, mature cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +214% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1465.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +144.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +616% |
| Содержит больше МедьМедь | +55.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +133.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +505.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +65.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96% |
| Содержит больше СеленСелен | +62.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +35.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +5117.1% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +85.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1062.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +346.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +3138% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +338.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +47.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 621.7µg | 19.2µg | 502% |
| Железо | 36.8mg | 5.14mg | 396% |
| Марганец | 4.99mg | 0.824mg | 181% |
| Кальций | 1597mg | 102mg | 150% |
| Клетчатка | 42.5g | 6g | 146% |
| Витамин E | 18.26mg | 0.35mg | 119% |
| Витамин B6 | 1.044mg | 0.234mg | 62% |
| Витамин B9 | 237µg | 54µg | 46% |
| Магний | 270mg | 86mg | 44% |
| Витамин B3 | 4.64mg | 0.399mg | 27% |
| Медь | 0.633mg | 0.407mg | 25% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.369g | 5.064g | 25% |
| Калий | 1260mg | 515mg | 22% |
| Углеводы | 68.92g | 8.36g | 20% |
| Витамин B2 | 0.528mg | 0.285mg | 19% |
| Белки | 9g | 18.21g | 18% |
| Витамин B5 | 0.921mg | 0.179mg | 15% |
| Цинк | 2.69mg | 1.15mg | 14% |
| Фосфор | 148mg | 245mg | 14% |
| Витамин A | 85µg | 0µg | 9% |
| Жиры | 4.28g | 8.97g | 7% |
| Калорийность | 265kcal | 172kcal | 5% |
| Селен | 4.5µg | 7.3µg | 5% |
| Холин | 32.3mg | 47.5mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.716g | 1.981g | 3% |
| Витамин B1 | 0.177mg | 0.155mg | 2% |
| Фруктоза | 1.13g | 1% | |
| Натрий | 25mg | 1mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 1.551g | 1.297g | 1% |
| Витамин C | 2.3mg | 1.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 26.42g | 2.36g | N/A |
| Сахар | 4.09g | 3g | N/A |
| Триптофан | 0.203mg | 0.242mg | 0% |
| Треонин | 0.322mg | 0.723mg | 0% |
| Изолейцин | 0.441mg | 0.807mg | 0% |
| Лейцин | 0.78mg | 1.355mg | 0% |
| Лизин | 0.5mg | 1.108mg | 0% |
| Метионин | 0.127mg | 0.224mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.449mg | 0.869mg | 0% |
| Валин | 0.585mg | 0.831mg | 0% |
| Гистидин | 0.144mg | 0.449mg | 0% |
| 0.621g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +724.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312% |
| Содержит больше БелкиБелки | +102.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +109.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +529.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -16.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +176.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +269.9% |
