Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Լցոնված ձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Լցոնված ձուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 6.4% 6.9% 8% 93% 65% 22% 31% 68% 9.5% 57%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +43.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +785.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +375.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +310%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +3400%
հավասար Մանգան ~0.073mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.7% 9% 0% 0% 16% 14% 19% 12% 18% 105% 0% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +250%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +29.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +440%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
9% 2% 7% 80%
Սպիտակուցներ: 9.07 գ
Ճարպեր: 1.73 գ
Ածխաջրեր: 7.41 գ
Ջուր: 80.35 գ
Այլ: 1.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +18.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1295.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1472.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +278.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
27% 54% 19%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.412 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.824 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.285 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -91%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +16380%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +790.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Լցոնված ձուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Լցոնված ձուկ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 0.84µg 35%
Երկաթ 0.28mg 2.48mg 28%
Նատրիում 2mg 524mg 23%
Սելեն 0.3µg 10.5µg 19%
Սպիտակուցներ 0.65g 9.07g 17%
Պղինձ 0.041mg 0.195mg 17%
Վիտամին K 16.4µg 14%
Խոլեստերին 0mg 30mg 10%
Ֆոսֆոր 24mg 73mg 7%
Ցինկ 0.2mg 0.82mg 6%
Վիտամին B3 0.098mg 1mg 6%
Կալորիականություն 15kcal 84kcal 3%
Վիտամին B1 0.027mg 0.065mg 3%
Վիտամին B6 0.04mg 0.08mg 3%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.412g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.824g 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.285g 2%
Վիտամին B2 0.033mg 0.059mg 2%
Վիտամին A 5µg 27µg 2%
Կալիում 147mg 91mg 2%
Ճարպեր 0.11g 1.73g 2%
Վիտամին C 2.8mg 0.8mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g 2%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Վիտամին B5 0.259mg 0.2mg 1%
Կալցիում 16mg 23mg 1%
Մագնեզիում 13mg 9mg 1%
Ածխաջրեր 3.63g 7.41g 1%
Folate, total 7µg 3µg 1%
Choline, total 6mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 7.41g N/A
Շաքար 1.67g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին E 0.03mg 0%
Մանգան 0.079mg 0.073mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.086mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.488mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.486mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.81mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.842mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.255mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.493mg 0%
Վալին 0.022mg 0.548mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.261mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.075g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.045g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.027g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Լցոնված ձուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
15%
Լցոնված ձուկ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
37%
Լցոնված ձուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 30mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 522mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.375g)
Which food is lower in Շաքար?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is cheaper (difference - $0.4)
Which food is richer in minerals?
Լցոնված ձուկ
Լցոնված ձուկ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Լցոնված ձուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: