Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Բալով կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Բալով կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +492.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 70% 7% 13% 7% 25% 6% 26% 27% 43%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2450%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +111.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +533.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +240%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +32.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +492.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -62.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +24.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 25% 0% 0% 4% 37% 29% 24% 8% 8% 21% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +77.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +294.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +64.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +70.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +79.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +150%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17%
հավասար Ջուր - 45.8
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
3% 12% 39% 46%
Սպիտակուցներ: 2.8 գ
Ճարպեր: 12.2 գ
Ածխաջրեր: 38.5 գ
Ջուր: 45.8 գ
Այլ: 0.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +182.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +15.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +342.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +17%
հավասար Ջուր - 45.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.985
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
26% 46% 28%
Հագեցած ճարպ: 2.985 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.314 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.247 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +109%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +50.9%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.985

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Բալով կարկանդակ
Rich in minerals ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Բալով կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 38.5g Բալով կարկանդակ
Սպիտակուցներ 7.9g 2.8g Վաֆլի
Ճարպեր 14.1g 12.2g Վաֆլի
Ածխաջրեր 32.9g 38.5g Բալով կարկանդակ
Կալորիականություն 291kcal 270kcal Վաֆլի
Կալցիում 255mg 10mg Վաֆլի
Երկաթ 2.31mg 1.85mg Վաֆլի
Մագնեզիում 19mg 9mg Վաֆլի
Ֆոսֆոր 190mg 30mg Վաֆլի
Կալիում 159mg 77mg Վաֆլի
Նատրիում 511mg 191mg Բալով կարկանդակ
Ցինկ 0.68mg 0.2mg Վաֆլի
Պղինձ 0.062mg 0.077mg Բալով կարկանդակ
Մանգան 0.265mg 0.2mg Վաֆլի
Սելեն 46.2µg 7.8µg Վաֆլի
Վիտամին A 228IU 409IU Բալով կարկանդակ
Վիտամին A, RAE 65µg 29µg Վաֆլի
Վիտամին C 0.4mg 1mg Բալով կարկանդակ
Վիտամին B1 0.263mg 0.148mg Վաֆլի
Վիտամին B2 0.347mg 0.125mg Վաֆլի
Վիտամին B3 2.073mg 1.276mg Վաֆլի
Վիտամին B5 0.485mg 0.123mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.056mg 0.034mg Վաֆլի
Folate, total 46µg 27µg Վաֆլի
Վիտամին B12 0.25µg 0µg Վաֆլի
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.031mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.289mg 0.072mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.362mg 0.088mg Վաֆլի
Լեյցին 0.63mg 0.17mg Վաֆլի
Լիզին 0.384mg 0.067mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.179mg 0.043mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.124mg Վաֆլի
Վալին 0.409mg 0.104mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.187mg 0.057mg Վաֆլի
Խոլեստերին 69mg 0mg Բալով կարկանդակ
Հագեցած ճարպ 2.866g 2.985g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 5.314g Բալով կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 3.247g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Բալով կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վաֆլի
13%
Բալով կարկանդակ
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
22%
Բալով կարկանդակ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.119g)
Which food is richer in vitamins?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Նատրիում?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 320mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in glycemic index?
Բալով կարկանդակ
Բալով կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 17)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Բալով կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172781/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: