Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Կապույտ պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Կապույտ պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 158% 23% 12% 13% 73% 166% 149% 1.2% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +645.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +55%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -55.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +107.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +61%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +103.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 66% 5% 7.5% 7.3% 88% 19% 104% 38% 153% 6% 27% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +806.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +104%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +204.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +10.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +196.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +388%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
21% 29% 2% 42% 5%
Սպիտակուցներ: 21.4 գ
Ճարպեր: 28.74 գ
Ածխաջրեր: 2.34 գ
Ջուր: 42.41 գ
Այլ: 5.11 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1306%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +170.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +64.8%
հավասար Ջուր ~42.41g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
69% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.669 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.8 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +748.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +120.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Կապույտ պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Կապույտ պանիր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.866g 18.669g 72%
Սելեն 46.2µg 14.5µg 58%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.8g 40%
Վիտամին B12 0.25µg 1.22µg 40%
Նատրիում 511mg 1146mg 28%
Ֆոսֆոր 190mg 387mg 28%
Կալցիում 255mg 528mg 27%
Սպիտակուցներ 7.9g 21.4g 27%
Վիտամին B5 0.485mg 1.729mg 25%
Երկաթ 2.31mg 0.31mg 25%
Ճարպեր 14.1g 28.74g 23%
Վիտամին B1 0.263mg 0.029mg 20%
Ցինկ 0.68mg 2.66mg 18%
Վիտամին A 65µg 198µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 7.778g 11%
Մանգան 0.265mg 0.009mg 11%
Ածխաջրեր 32.9g 2.34g 10%
Վիտամին B6 0.056mg 0.166mg 8%
Վիտամին B3 2.073mg 1.016mg 7%
Folate, total 46µg 36µg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին B2 0.347mg 0.382mg 3%
Կալորիականություն 291kcal 353kcal 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Կալիում 159mg 256mg 3%
Վիտամին D 21IU 3%
Վիտամին E 0.25mg 2%
Պղինձ 0.062mg 0.04mg 2%
Վիտամին K 2.4µg 2%
Խոլեստերին 69mg 75mg 2%
Մագնեզիում 19mg 23mg 1%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 2.34g N/A
Շաքար 0.5g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.312mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.785mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 1.124mg 0%
Լեյցին 0.63mg 1.919mg 0%
Լիզին 0.384mg 1.852mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.584mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 1.087mg 0%
Վալին 0.409mg 1.556mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.758mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Կապույտ պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
41%
Կապույտ պանիր
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
69%
Կապույտ պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Խոլեստերին (difference - 6mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 0.5g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Նատրիում (difference - 635mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.803g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in glycemic index?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in vitamins?
Կապույտ պանիր
Կապույտ պանիր is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Կապույտ պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172175/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: