Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Պիստակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Պիստակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 32% 90% 147% 433% 60% 210% 0.13% 157% 38%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +262.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +682.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1963.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +394.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +589.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +16.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 19% 8.7% 57% 0% 218% 37% 24% 31% 392% 0% 0% 38% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +22.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +229.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +153.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1088.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +240%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Պիստակ DV% diff.
Պղինձ 0.063mg 1.3mg 137%
Վիտամին B6 0.143mg 1.7mg 120%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 14.38g 91%
Վիտամին B1 0.05mg 0.87mg 68%
Ճարպեր 6.12g 45.32g 60%
Ֆոսֆոր 99mg 490mg 56%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 23.257g 51%
Մանգան 0.174mg 1.2mg 45%
Երկաթ 1.22mg 3.92mg 34%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 10.6g 30%
Սպիտակուցներ 6.28g 20.16g 28%
Կալիում 131mg 1025mg 26%
Մագնեզիում 22mg 121mg 24%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Կալորիականություն 153kcal 560kcal 20%
Նատրիում 427mg 1mg 19%
Վիտամին E 0mg 2.86mg 19%
Հագեցած ճարպ 2.396g 5.907g 16%
Folate, total 15µg 51µg 9%
Կալցիում 29mg 105mg 8%
Ցինկ 1.48mg 2.2mg 7%
Վիտամին B5 0.205mg 0.52mg 6%
Վիտամին B2 0.08mg 0.16mg 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Վիտամին C 1.7mg 5.6mg 4%
Օսլա 12.27g 1.67g 4%
Ածխաջրեր 18.12g 27.17g 3%
Վիտամին A 0µg 26µg 3%
Վիտամին B3 1.59mg 1.3mg 2%
Սելեն 6µg 7µg 2%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 16.57g N/A
Շաքար 0.99g 7.66g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.251mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.684mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.917mg 0%
Լեյցին 0.568mg 1.604mg 0%
Լիզին 0.427mg 1.138mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.36mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 1.092mg 0%
Վալին 0.318mg 1.249mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.512mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.24g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A
18:2 n-6 c,c 14.091g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
20% 45% 27% 4% 3%
Սպիտակուցներ: 20.16 գ
Ճարպեր: 45.32 գ
Ածխաջրեր: 27.17 գ
Ջուր: 4.37 գ
Այլ: 2.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1458.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +221%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +640.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +49.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +115.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
14% 53% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.907 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.257 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.38 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +749.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1990.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
18% 74% 3% 3% 2%
Օսլա: 1.67 գ
Սախարոզ: 6.87 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.24 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.17 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +634.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1617.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +52.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +41.2%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Պիստակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170184/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: