Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Տոֆու infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +578.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +190%
հավասար Ցինկ - 1.57
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +2255.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +118%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +91.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.9%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +500%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +578.7%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +190%
հավասար Ցինկ - 1.57

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.3%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +750%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +317.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +54.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +55.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +216%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +93.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.5%
հավասար Ջուր - 69.83
հավասար Այլ - 1.4
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +551.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +42.5%
հավասար Ջուր - 69.83
հավասար Այլ - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +615.3%
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.688 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +42.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +615.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Տոֆու
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Տոֆու Opinion
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 0.48g Տամալե
Սպիտակուցներ 6.28g 17.27g Տոֆու
Ճարպեր 6.12g 8.72g Տոֆու
Ածխաջրեր 18.12g 2.78g Տամալե
Կալորիականություն 153kcal 144kcal Տամալե
Օսլա 12.27g Տամալե
Ֆրուկտոզա 0.17g Տամալե
Շաքար 0.99g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.3g Տամալե
Կալցիում 29mg 683mg Տոֆու
Երկաթ 1.22mg 2.66mg Տոֆու
Մագնեզիում 22mg 58mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 99mg 190mg Տոֆու
Կալիում 131mg 237mg Տոֆու
Նատրիում 427mg 14mg Տոֆու
Ցինկ 1.48mg 1.57mg Տոֆու
Պղինձ 0.063mg 0.378mg Տոֆու
Մանգան 0.174mg 1.181mg Տոֆու
Սելեն 6µg 17.4µg Տոֆու
Վիտամին A 0IU 166IU Տոֆու
Վիտամին C 1.7mg 0.2mg Տամալե
Վիտամին B1 0.05mg 0.158mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.08mg 0.102mg Տոֆու
Վիտամին B3 1.59mg 0.381mg Տամալե
Վիտամին B5 0.205mg 0.133mg Տամալե
Վիտամին B6 0.143mg 0.092mg Տամալե
Folate, total 15µg 29µg Տոֆու
Վիտամին B12 0.54µg 0µg Տամալե
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.239mg 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.271mg 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 0.568mg 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.427mg 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.15mg 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.318mg 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.196mg 0.431mg Տոֆու
Խոլեստերին 17mg 0mg Տոֆու
Հագեցած ճարպ 2.396g 1.261g Տոֆու
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 1.925g Տամալե
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 4.921g Տոֆու
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g Տամալե

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Տոֆու
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
16%
Տամալե
11%
Տոֆու
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
87%
Տոֆու

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 413mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.135g)
Which food is lower in glycemic index?
Տոֆու
Տոֆու is lower in glycemic index (difference - 67)
Which food is richer in minerals?
Տոֆու
Տոֆու is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: