Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тамале (блюдо) и Тофу

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Тофу infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +2255.2%
Содержит больше Железо +118%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +91.9%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +500%
Содержит больше Марганец +578.7%
Содержит больше Селен +190%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.57
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 46% 16% 43% 12% 56% 41% 21% 23% 33%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Содержит больше Кальций +2255.2%
Содержит больше Железо +118%
Содержит больше Магний +163.6%
Содержит больше Фосфор +91.9%
Содержит больше Калий +80.9%
Содержит меньше Натрий -96.7%
Содержит больше Медь +500%
Содержит больше Марганец +578.7%
Содержит больше Селен +190%
Одинаковое количество вещества Цинк - 1.57

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +750%
Содержит больше Витамин B3 +317.3%
Содержит больше Витамин B5 +54.1%
Содержит больше Витамин B6 +55.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +216%
Содержит больше Витамин B2 +27.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 6% 13% 19% 30% 13% 33% 12% 68% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +750%
Содержит больше Витамин B3 +317.3%
Содержит больше Витамин B5 +54.1%
Содержит больше Витамин B6 +55.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1 +216%
Содержит больше Витамин B2 +27.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +93.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Углеводы +551.8%
Содержит больше Белки +175%
Содержит больше Жиры +42.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
17% 9% 3% 70%
Белки: 17.27 г
Жиры: 8.72 г
Углеводы: 2.78 г
Вода: 69.83 г
Другое: 1.4 г
Содержит больше Углеводы +551.8%
Содержит больше Белки +175%
Содержит больше Жиры +42.5%
Одинаковое количество вещества Вода - 69.83
Одинаковое количество вещества Другое - 1.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +615.3%
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: 0.688 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: 1.261 г
Мононенасыщенные жиры: 1.925 г
Полиненасыщенные жиры: 4.921 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +42.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -47.4%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +615.3%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тамале (блюдо) Тофу
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Тофу Мнение
15.02g 0.48g Тамале (блюдо)
Белки 6.28g 17.27g Тофу
Жиры 6.12g 8.72g Тофу
Углеводы 18.12g 2.78g Тамале (блюдо)
Калорийность 153kcal 144kcal Тамале (блюдо)
Крахмал 12.27g Тамале (блюдо)
Фруктоза 0.17g Тамале (блюдо)
Сахар 0.99g Тофу
Клетчатка 3.1g 2.3g Тамале (блюдо)
Кальций 29mg 683mg Тофу
Железо 1.22mg 2.66mg Тофу
Магний 22mg 58mg Тофу
Фосфор 99mg 190mg Тофу
Калий 131mg 237mg Тофу
Натрий 427mg 14mg Тофу
Цинк 1.48mg 1.57mg Тофу
Медь 0.063mg 0.378mg Тофу
Марганец 0.174mg 1.181mg Тофу
Селен 6µg 17.4µg Тофу
Витамин A 0IU 166IU Тофу
Витамин C 1.7mg 0.2mg Тамале (блюдо)
Витамин B1 0.05mg 0.158mg Тофу
Витамин B2 0.08mg 0.102mg Тофу
Витамин B3 1.59mg 0.381mg Тамале (блюдо)
Витамин B5 0.205mg 0.133mg Тамале (блюдо)
Витамин B6 0.143mg 0.092mg Тамале (блюдо)
Витамин B9, общий 15µg 29µg Тофу
Витамин B12 0.54µg 0µg Тамале (блюдо)
Триптофан 0.052mg 0.235mg Тофу
Треонин 0.239mg 0.785mg Тофу
Изолейцин 0.271mg 0.849mg Тофу
Лейцин 0.568mg 1.392mg Тофу
Лизин 0.427mg 0.883mg Тофу
Метионин 0.15mg 0.211mg Тофу
Фенилаланин 0.275mg 0.835mg Тофу
Валин 0.318mg 0.87mg Тофу
Гистидин 0.196mg 0.431mg Тофу
Холестерин 17mg 0mg Тофу
Насыщенные жиры 2.396g 1.261g Тофу
Мононенасыщенные жиры 2.739g 1.925g Тамале (блюдо)
Полиненасыщенные жиры 0.688g 4.921g Тофу
0.029g Тамале (блюдо)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тамале (блюдо) Тофу
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
16%
Тамале (блюдо)
11%
Тофу
Итоговая оценка минералов
30%
Тамале (блюдо)
87%
Тофу

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Натрий (Разница - 413mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 17mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тофу
Тофу содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.135g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Тофу
Гликемический индекс продукта Тофу ниже (Разница - 67)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Тофу
Продукт Тофу более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Тофу - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.