Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Կարամել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Կարամել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 41% 19% 5.3% 6% 12% 49% 32% 1.4% 9.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +547.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +138.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1778.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1938.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +502.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +191.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +23327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +672.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +475%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 4% 9.2% 0% 26% 59% 2.8% 37% 13% 38% 4.5% 3% 4.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +84.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +206.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2785.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +134.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +227.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +850%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +280%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B2 ~0.256mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
5% 8% 77% 9% 2%
Սպիտակուցներ: 4.6 գ
Ճարպեր: 8.1 գ
Ածխաջրեր: 77 գ
Ջուր: 8.5 գ
Այլ: 1.8 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +124.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +24.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +396.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +14.6%
հավասար Ածխաջրեր ~77g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
33% 21% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.476 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.542 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.478 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +641.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +353.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Կարամել
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Կարամել DV% diff.
Մանգան 2.577mg 0.011mg 112%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 0g 60%
Պղինձ 0.367mg 0.018mg 39%
Երկաթ 2.63mg 0.14mg 31%
Ֆոսֆոր 332mg 114mg 31%
Վիտամին B3 4.27mg 0.148mg 26%
Սելեն 13.9µg 1.8µg 22%
Մագնեզիում 110mg 17mg 22%
Ցինկ 2.65mg 0.44mg 20%
Վիտամին B6 0.294mg 0.056mg 18%
Վիտամին B1 0.316mg 0.103mg 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 3.478g 18%
Վիտամին B5 1.456mg 0.62mg 17%
Վիտամին B12 0µg 0.3µg 13%
Կալցիում 24mg 138mg 11%
Նատրիում 2mg 245mg 11%
Սպիտակուցներ 10.34g 4.6g 11%
Հագեցած ճարպ 0.197g 2.476g 10%
Ճարպեր 1.63g 8.1g 10%
Folate, total 38µg 4µg 9%
Կալիում 510mg 214mg 9%
Choline, total 30.4mg 8mg 4%
Վիտամին K 5.9µg 1.8µg 3%
Վիտամին E 0.85mg 0.46mg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 1.542g 3%
Կալորիականություն 338kcal 382kcal 2%
Խոլեստերին 0mg 7mg 2%
Վիտամին A 1µg 12µg 1%
Վիտամին C 0mg 0.4mg 0%
Ածխաջրեր 75.86g 77g 0%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 77g N/A
Շաքար 0.98g 65.5g N/A
Վիտամին B2 0.251mg 0.256mg 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0.06mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0.258mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0.417mg 0%
Լիզին 0.286mg 0.338mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0.107mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0.205mg 0%
Վալին 0.317mg 0.285mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0.115mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Կարամել
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
16%
Կարամել
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
19%
Կարամել

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Խոլեստերին (difference - 7mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Շաքար (difference - 64.52g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 243mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.279g)
Which food is lower in glycemic index?
Տարեկան
Տարեկան is lower in glycemic index (difference - 31)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.1)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Կարամել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167974/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: