Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տարեկան և Համեմ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տարեկան vs Համեմ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 79% 7.2% 45% 99% 122% 72% 142% 0.26% 336% 76%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 20% 46% 66% 75% 14% 21% 6% 56% 4.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +323.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +63.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +430%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +591.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +179.2%
հավասար Կալիում ~521mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0.33% 17% 0% 79% 58% 80% 87% 68% 0% 15% 29% 17%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 90% 112% 50% 0% 17% 37% 21% 34% 34% 0% 775% 47% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +371.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +155.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +97.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +33600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +63.2%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 76% 11%
Սպիտակուցներ: 10.34 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 75.86 գ
Ջուր: 10.6 գ
Այլ: 1.57 գ
2% 4% 92%
Սպիտակուցներ: 2.13 գ
Ճարպեր: 0.52 գ
Ածխաջրեր: 3.67 գ
Ջուր: 92.21 գ
Այլ: 1.47 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +385.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +213.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1967%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +769.9%
հավասար Այլ ~1.47գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 18% 65%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.197 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767 գ
4% 84% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.014 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.275 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1817.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +32.2%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տարեկան Համեմ
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տարեկան Համեմ DV% diff.
Վիտամին K 5.9µg 310µg 253%
Մանգան 2.577mg 0.426mg 94%
Բջջանյութ(Fiber) 15.1g 2.8g 49%
Ֆոսֆոր 332mg 48mg 41%
Վիտամին A 1µg 337µg 37%
Վիտամին C 0mg 27mg 30%
Ածխաջրեր 75.86g 3.67g 24%
Սելեն 13.9µg 0.9µg 24%
Վիտամին B1 0.316mg 0.067mg 21%
Մագնեզիում 110mg 26mg 20%
Վիտամին B3 4.27mg 1.114mg 20%
Ցինկ 2.65mg 0.5mg 20%
Վիտամին B5 1.456mg 0.57mg 18%
Սպիտակուցներ 10.34g 2.13g 16%
Կալորիականություն 338kcal 23kcal 16%
Պղինձ 0.367mg 0.225mg 16%
Վիտամին E 0.85mg 2.5mg 11%
Երկաթ 2.63mg 1.77mg 11%
Վիտամին B6 0.294mg 0.149mg 11%
Վիտամին B2 0.251mg 0.162mg 7%
Folate, total 38µg 62µg 6%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.767g 0.04g 5%
Կալցիում 24mg 67mg 4%
Choline, total 30.4mg 12.8mg 3%
Նատրիում 2mg 46mg 2%
Ճարպեր 1.63g 0.52g 2%
Հագեցած ճարպ 0.197g 0.014g 1%
Զուտ ածխաջրեր 60.76g 0.87g N/A
Կալիում 510mg 521mg 0%
Շաքար 0.98g 0.87g N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.208g 0.275g 0%
Տրիպտոֆան 0.108mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.208mg 0%
Լեյցին 0.563mg 0%
Լիզին 0.286mg 0%
Մեթիոնին 0.153mg 0%
Ֆենիլալանին 0.435mg 0%
Վալին 0.317mg 0%
Հիստիդին 0.189mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.11g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տարեկան Համեմ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
35%
Տարեկան
94%
Համեմ
Mineral Summary Score
98%
Տարեկան
33%
Համեմ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Տարեկան
Տարեկան is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is cheaper?
Տարեկան
Տարեկան is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in minerals?
Տարեկան
Տարեկան is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Համեմ
Համեմ is lower in Շաքար (difference - 0.11g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Համեմ
Համեմ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.183g)
Which food is lower in glycemic index?
Համեմ
Համեմ is lower in glycemic index (difference - 2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տարեկան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168884/nutrients
  2. Համեմ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169997/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: