Համեմատել Տոֆու և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

10

Դարչնով ռոլլ

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+273.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+132.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+509.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+196.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+45%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+304.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+33.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տոֆու

1

Դարչնով ռոլլ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6

+142.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+35.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+531%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+153.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+148.3%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	1.261g	12.649g	52%
Կալցիում	683mg	183mg	50%
Մանգան	1.181mg	0.292mg	39%
Պղինձ	0.378mg	0.062mg	35%
Ճարպեր	8.72g	26.61g	28%
Սպիտակուցներ	17.27g	4.45g	26%
Մոնոչհագեցած ճարպ	1.925g	8.723g	17%
Երկաթ	2.66mg	1.37mg	16%
Կալորիականություն	144kcal	452kcal	15%
Ածխաջրեր	2.78g	48.6g	15%
Վիտամին B3	0.381mg	2.404mg	13%
Նատրիում	14mg	305mg	13%
Վիտամին K		15.2µg	13%
Folate, total	29µg	72µg	11%
Մագնեզիում	58mg	14mg	10%
Ցինկ	1.57mg	0.53mg	9%
Ֆոսֆոր	190mg	131mg	8%
Վիտամին E		1.15mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	4.921g	3.676g	8%
Սելեն	17.4µg	13µg	8%
Վիտամին B12	0µg	0.16µg	7%
Օսլա		16.39g	7%
Վիտամին B6	0.092mg	0.038mg	4%
Վիտամին B5	0.133mg	0.337mg	4%
Բջջանյութ(Fiber)	2.3g	1.2g	4%
Կալիում	237mg	102mg	4%
Վիտամին B1	0.158mg	0.211mg	4%
Վիտամին B2	0.102mg	0.138mg	3%
Choline, total		10.6mg	2%
Խոլեստերին	0mg	5mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Վիտամին C	0.2mg	0.3mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	0.48g	47.4g	N/A
Շաքար		25.7g	N/A
Տրանս ճարպ	0g	0.295g	N/A
Տրիպտոֆան	0.235mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.785mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.849mg	0.226mg	0%
Լեյցին	1.392mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.883mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.211mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.835mg	0.264mg	0%
Վալին	0.87mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.431mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

3

Սպիտակուցներ: 17.27 գ

Ճարպեր: 8.72 գ

Ածխաջրեր: 2.78 գ

Ջուր: 69.83 գ

Այլ: 1.4 գ

Դարչնով ռոլլ

2

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+288.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+267.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+205.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1648.2%

հավասար Այլ ~1.36գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տոֆու

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ

Դարչնով ռոլլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-90%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+33.9%