Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Կոլոլակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Կոլոլակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.9%
հավասար Ցինկ - 1.66
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 205% 100% 42% 82% 21% 2% 43% 126% 155% 95%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 67% 23% 103% 27% 87% 46% 41% 37% 84%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +753.8%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +87.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +207.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +318.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +25.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +24.9%
հավասար Ցինկ - 1.66

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +715.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 10% 0% 0% 1% 40% 24% 8% 8% 22% 22% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 5% 9% 3% 0% 34% 54% 59% 56% 47% 27% 126% 21%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +127.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +16.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +125.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +715.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +594.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +119.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.6%
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
14% 22% 8% 54%
Սպիտակուցներ: 14.4 գ
Ճարպեր: 22.21 գ
Ածխաջրեր: 8.06 գ
Ջուր: 53.67 գ
Այլ: 1.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +19.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +154.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +189.9%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +18.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +377.3%
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 4.921 գ
38% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 7.627 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 9.188 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.346 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -83.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +377.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Կոլոլակ
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Կոլոլակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 5.76g Կոլոլակ
Սպիտակուցներ 17.27g 14.4g Տոֆու
Ճարպեր 8.72g 22.21g Կոլոլակ
Ածխաջրեր 2.78g 8.06g Կոլոլակ
Կալորիականություն 144kcal 286kcal Կոլոլակ
Օսլա 2.25g Կոլոլակ
Ֆրուկտոզա 0.21g Կոլոլակ
Շաքար 3.47g Տոֆու
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 2.3g
Կալցիում 683mg 80mg Տոֆու
Երկաթ 2.66mg 1.77mg Տոֆու
Մագնեզիում 58mg 31mg Տոֆու
Ֆոսֆոր 190mg 239mg Կոլոլակ
Կալիում 237mg 296mg Կոլոլակ
Նատրիում 14mg 666mg Տոֆու
Ցինկ 1.57mg 1.66mg Կոլոլակ
Պղինձ 0.378mg 0.123mg Տոֆու
Մանգան 1.181mg 0.282mg Տոֆու
Սելեն 17.4µg 15.3µg Տոֆու
Վիտամին A 166IU 73IU Տոֆու
Վիտամին A, RAE 22µg Կոլոլակ
Վիտամին E 0.42mg Կոլոլակ
Վիտամին D 0IU 2IU Կոլոլակ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg Կոլոլակ
Վիտամին C 0.2mg 0mg Տոֆու
Վիտամին B1 0.158mg 0.136mg Տոֆու
Վիտամին B2 0.102mg 0.23mg Կոլոլակ
Վիտամին B3 0.381mg 3.108mg Կոլոլակ
Վիտամին B5 0.133mg 0.924mg Կոլոլակ
Վիտամին B6 0.092mg 0.202mg Կոլոլակ
Folate, total 29µg 36µg Կոլոլակ
Վիտամին B12 0µg 1µg Կոլոլակ
Վիտամին K 8.2µg Կոլոլակ
Տրիպտոֆան 0.235mg Տոֆու
Տրեոնին 0.785mg Տոֆու
Իզոլեյցին 0.849mg Տոֆու
Լեյցին 1.392mg Տոֆու
Լիզին 0.883mg Տոֆու
Մեթիոնին 0.211mg Տոֆու
Ֆենիլալանին 0.835mg Տոֆու
Վալին 0.87mg Տոֆու
Հիստիդին 0.431mg Տոֆու
Խոլեստերին 0mg 66mg Տոֆու
Տրանս ճարպ 0g 0.577g Տոֆու
Հագեցած ճարպ 1.261g 7.627g Տոֆու
22:6 n-3 (DHA) 0.004g Կոլոլակ
20:5 n-3 (EPA) 0.005g Կոլոլակ
22:5 n-3 (DPA) 0.013g Կոլոլակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 9.188g Կոլոլակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 3.346g Տոֆու
20:2 n-6 c,c 0.07g Կոլոլակ
18:2 n-6 c,c 2.815g Կոլոլակ
18:3 n-6 c,c,c 0.005g Կոլոլակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.163g Կոլոլակ
20:3 n-3 0.012g Կոլոլակ
20:3 n-6 0.022g Կոլոլակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Կոլոլակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
11%
Տոֆու
36%
Կոլոլակ
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
53%
Կոլոլակ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 3.47g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Նատրիում (difference - 652mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Խոլեստերին (difference - 66mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.366g)
Which food is lower in glycemic index?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is lower in glycemic index (difference - 15)
Which food is richer in vitamins?
Կոլոլակ
Կոլոլակ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Կոլոլակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171638/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: