Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տոֆու և Մակադամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տոֆու vs Մակադամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 41% 205% 21% 100% 126% 43% 81% 1.8% 154% 95%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +703.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +20.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +124.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +55.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +38.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +249.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~188mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 0% 0% 40% 24% 7.1% 8% 21% 0% 0% 22% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +656.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +58.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +549.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +469.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +198.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 9% 3% 70%
Սպիտակուցներ: 17.27 գ
Ճարպեր: 8.72 գ
Ածխաջրեր: 2.78 գ
Ջուր: 69.83 գ
Այլ: 1.4 գ
8% 76% 14%
Սպիտակուցներ: 7.91 գ
Ճարպեր: 75.77 գ
Ածխաջրեր: 13.82 գ
Ջուր: 1.36 գ
Այլ: 1.14 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +118.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +5034.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +768.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +397.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921 գ
17% 81% 2%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.061 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 58.877 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.502 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +227.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2958.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տոֆու Մակադամիա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տոֆու Մակադամիա DV% diff.
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.925g 58.877g 142%
Մանգան 1.181mg 4.131mg 128%
Ճարպեր 8.72g 75.77g 103%
Վիտամին B1 0.158mg 1.195mg 86%
Կալցիում 683mg 85mg 60%
Հագեցած ճարպ 1.261g 12.061g 49%
Պղինձ 0.378mg 0.756mg 42%
Կալորիականություն 144kcal 718kcal 29%
Բջջանյութ(Fiber) 2.3g 8.6g 25%
Սելեն 17.4µg 3.6µg 25%
Պոլիչհագեցած ճարպ 4.921g 1.502g 23%
Սպիտակուցներ 17.27g 7.91g 19%
Մագնեզիում 58mg 130mg 17%
Վիտամին B6 0.092mg 0.275mg 14%
Վիտամին B3 0.381mg 2.473mg 13%
Վիտամին B5 0.133mg 0.758mg 13%
Երկաթ 2.66mg 3.69mg 13%
Folate, total 29µg 11µg 5%
Վիտամին B2 0.102mg 0.162mg 5%
Կալիում 237mg 368mg 4%
Վիտամին E 0.54mg 4%
Ածխաջրեր 2.78g 13.82g 4%
Ցինկ 1.57mg 1.3mg 2%
Վիտամին C 0.2mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 0.48g 5.22g N/A
Շաքար 4.57g N/A
Օսլա 1.05g 0%
Ֆոսֆոր 190mg 188mg 0%
Նատրիում 14mg 5mg 0%
Տրիպտոֆան 0.235mg 0.067mg 0%
Տրեոնին 0.785mg 0.37mg 0%
Իզոլեյցին 0.849mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.392mg 0.602mg 0%
Լիզին 0.883mg 0.018mg 0%
Մեթիոնին 0.211mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.835mg 0.665mg 0%
Վալին 0.87mg 0.363mg 0%
Հիստիդին 0.431mg 0.195mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.07g 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տոֆու Մակադամիա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Տոֆու
40%
Մակադամիա
Mineral Summary Score
87%
Տոֆու
122%
Մակադամիա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Շաքար (difference - 4.57g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տոֆու
Տոֆու is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 10.8g)
Which food is cheaper?
Տոֆու
Տոֆու is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Նատրիում?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in glycemic index?
Մակադամիա
Մակադամիա is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is richer in vitamins?
Մակադամիա
Մակադամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տոֆու - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172475/nutrients
  2. Մակադամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: