Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Gratin սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Gratin infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Gratin
6
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 36% 35% 24% 53% 19% 48% 56% 21% 15%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +150%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -29.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +86.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +529.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +17.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +256.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +48.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Gratin
2
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 33% 21% 0% 0% 16% 27% 19% 23% 40% 0% 0% 8.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +406.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +128.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +140.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +554.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +395%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +62.6%
հավասար Վիտամին A ~64µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.387mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Gratin
2
5% 8% 11% 74% 2%
Սպիտակուցներ: 5.06 գ
Ճարպեր: 7.59 գ
Ածխաջրեր: 11.27 գ
Ջուր: 74 գ
Այլ: 2.08 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +22.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +116.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +351.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +198.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +22.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
Gratin
0
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.733 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.149 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.276 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -34.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +2607.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Gratin
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Gratin DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 0.276g 48%
Սելեն 17µg 2.7µg 26%
Վիտամին B1 0.324mg 0.064mg 22%
Folate, total 72µg 11µg 15%
Ճարպեր 16.4g 7.59g 14%
Խոլեստերին 66mg 23mg 14%
Ածխաջրեր 50.9g 11.27g 13%
Վիտամին E 1.99mg 13%
Երկաթ 1.6mg 0.64mg 12%
Կալորիականություն 372kcal 132kcal 12%
Վիտամին B2 0.265mg 0.116mg 11%
Վիտամին C 2mg 9.9mg 9%
Վիտամին B3 2.384mg 0.993mg 9%
Կալիում 111mg 396mg 8%
Պղինձ 0.088mg 0.16mg 8%
Հագեցած ճարպ 3.079g 4.733g 8%
Choline, total 41.3mg 8%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 2.149g 7%
Վիտամին B12 0.14µg 0µg 6%
Մանգան 0.3mg 0.161mg 6%
Նատրիում 304mg 433mg 6%
Կալցիում 72mg 119mg 5%
Վիտամին B6 0.107mg 0.174mg 5%
Ֆոսֆոր 76mg 113mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 4%
Սպիտակուցներ 6.2g 5.06g 2%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1.8g 2%
Մագնեզիում 17mg 20mg 1%
Ցինկ 0.59mg 0.69mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 9.47g N/A
Շաքար 31.73g N/A
Վիտամին A 62µg 64µg 0%
Վիտամին B5 0.406mg 0.387mg 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.07mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.192mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.284mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.443mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.381mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.117mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.254mg 0%
Վալին 0.291mg 0.325mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.151mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Gratin
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
14%
Gratin
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
32%
Gratin

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 129mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.654g)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Gratin
Gratin is lower in Խոլեստերին (difference - 43mg)
Which food is lower in Շաքար?
Gratin
Gratin is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in glycemic index?
Gratin
Gratin is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is richer in minerals?
Gratin
Gratin is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Gratin - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170442/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: