Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Ladyfingers սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Ladyfingers infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 22% 9.8% 60% 29% 16% 33% 40% 39% 93%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 14% 10% 134% 32% 31% 74% 19% 31% 115%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +41.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +53.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +25%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +123.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +93.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +127.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +24.1%
հավասար Կալիում ~113mg
հավասար Պղինձ ~0.095mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 6.7% 21% 40% 0% 81% 61% 45% 24% 25% 18% 11% 54% 23%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 12% 1% 13% 9% 71% 99% 39% 67% 28% 94% 0.5% 45% 50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1966.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +215.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +2100%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +85%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +61.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +174.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +435.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +122.8%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +80.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +27.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +71%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.069 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.754 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.422 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +27.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +425.5%
հավասար Հագեցած ճարպ ~3.069g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Ladyfingers
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Ladyfingers DV% diff.
Խոլեստերին 66mg 221mg 52%
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 1.422g 40%
Վիտամին B12 0.14µg 0.75µg 25%
Երկաթ 1.6mg 3.58mg 25%
Ֆոսֆոր 76mg 173mg 14%
Վիտամին B5 0.406mg 1.116mg 14%
Վիտամին B2 0.265mg 0.428mg 13%
Ճարպեր 16.4g 9.1g 11%
Սպիտակուցներ 6.2g 10.6g 9%
Վիտամին E 1.99mg 0.63mg 9%
Choline, total 41.3mg 92mg 9%
Սելեն 17µg 21.1µg 7%
Վիտամին A 62µg 3µg 7%
Նատրիում 304mg 147mg 7%
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 1g 6%
Ցինկ 0.59mg 1.14mg 5%
Վիտամին K 4.4µg 0.2µg 4%
Folate, total 72µg 60µg 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 3.754g 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.6µg 3%
Մանգան 0.3mg 0.24mg 3%
Կալցիում 72mg 47mg 3%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Ածխաջրեր 50.9g 59.7g 3%
Վիտամին B1 0.324mg 0.284mg 3%
Վիտամին B3 2.384mg 2.104mg 2%
Վիտամին C 2mg 3.7mg 2%
Պղինձ 0.088mg 0.095mg 1%
Մագնեզիում 17mg 12mg 1%
Վիտամին B6 0.107mg 0.122mg 1%
Կալորիականություն 372kcal 365kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 58.7g N/A
Կալիում 111mg 113mg 0%
Շաքար 31.73g 25.39g N/A
Հագեցած ճարպ 3.079g 3.069g 0%
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.133mg 0%
Տրեոնին 0.211mg 0.467mg 0%
Իզոլեյցին 0.259mg 0.516mg 0%
Լեյցին 0.458mg 0.861mg 0%
Լիզին 0.243mg 0.679mg 0%
Մեթիոնին 0.117mg 0.268mg 0%
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.511mg 0%
Վալին 0.291mg 0.579mg 0%
Հիստիդին 0.145mg 0.248mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.036g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Ladyfingers
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
41%
Ladyfingers
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
47%
Ladyfingers

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 155mg)
Which food is lower in Շաքար?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Շաքար (difference - 6.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Նատրիում (difference - 157mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.01g)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfingers
Ladyfingers is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Ladyfingers - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174959/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: