Համեմատել Քաղցր ռոլ և Դարչնով ռոլլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

5

Դարչնով ռոլլ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+16.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+72.4%

հավասար Կալիում ~102mg

հավասար Նատրիում ~305mg

հավասար Մանգան ~0.292mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Քաղցր ռոլ

8

Դարչնով ռոլլ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+73%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+20.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+181.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+289.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+245.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~2.404mg

հավասար Folate, total ~72µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	3.079g	12.649g	44%
Պոլիչհագեցած ճարպ	7.473g	3.676g	25%
Խոլեստերին	66mg	5mg	20%
Ճարպեր	16.4g	26.61g	16%
Կալցիում	72mg	183mg	11%
Վիտամին B2	0.265mg	0.138mg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	4.797g	8.723g	10%
Վիտամին B1	0.324mg	0.211mg	9%
Վիտամին K	4.4µg	15.2µg	9%
Ֆոսֆոր	76mg	131mg	8%
Սելեն	17µg	13µg	7%
Վիտամին A	62µg	0µg	7%
Օսլա		16.39g	7%
Choline, total	41.3mg	10.6mg	6%
Վիտամին E	1.99mg	1.15mg	6%
Վիտամին B6	0.107mg	0.038mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)	2.4g	1.2g	5%
Կալորիականություն	372kcal	452kcal	4%
Սպիտակուցներ	6.2g	4.45g	4%
Պղինձ	0.088mg	0.062mg	3%
Երկաթ	1.6mg	1.37mg	3%
Վիտամին C	2mg	0.3mg	2%
Վիտամին B12	0.14µg	0.16µg	1%
Ֆրուկտոզա		1.11g	1%
Վիտամին B5	0.406mg	0.337mg	1%
Մագնեզիում	17mg	14mg	1%
Ցինկ	0.59mg	0.53mg	1%
Ածխաջրեր	50.9g	48.6g	1%
Զուտ ածխաջրեր	48.5g	47.4g	N/A
Կալիում	111mg	102mg	0%
Շաքար	31.73g	25.7g	N/A
Նատրիում	304mg	305mg	0%
Մանգան	0.3mg	0.292mg	0%
Վիտամին B3	2.384mg	2.404mg	0%
Folate, total	72µg	72µg	0%
Տրանս ճարպ		0.295g	N/A
Տրիպտոֆան	0.074mg	0.068mg	0%
Տրեոնին	0.211mg	0.176mg	0%
Իզոլեյցին	0.259mg	0.226mg	0%
Լեյցին	0.458mg	0.41mg	0%
Լիզին	0.243mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.117mg	0.104mg	0%
Ֆենիլալանին	0.3mg	0.264mg	0%
Վալին	0.291mg	0.255mg	0%
Հիստիդին	0.145mg	0.126mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.002g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.004g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.225g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.006g	N/A
18:2 n-6 c,c		3.352g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

4

Սպիտակուցներ: 6.2 գ

Ճարպեր: 16.4 գ

Ածխաջրեր: 50.9 գ

Ջուր: 24.8 գ

Այլ: 1.7 գ

Դարչնով ռոլլ

1

Սպիտակուցներ: 4.45 գ

Ճարպեր: 26.61 գ

Ածխաջրեր: 48.6 գ

Ջուր: 18.98 գ

Այլ: 1.36 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+39.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+30.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր

+62.3%

հավասար Ածխաջրեր ~48.6g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Քաղցր ռոլ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.079 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473 գ

Դարչնով ռոլլ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 12.649 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.723 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.676 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+103.3%