Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Քաղցր ռոլ և Թխվածք «արքայախնձոր» սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Քաղցր ռոլ vs Թխվածք «արքայախնձոր» infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
հավասար Երկաթ - 1.48
հավասար Ֆոսֆոր - 82
հավասար Կալիում - 112
հավասար Նատրիում - 319
հավասար Պղինձ - 0.087
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 36% 56% 10% 36% 10% 42% 9% 29% 46% 52%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +90.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +80.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +16.7%
հավասար Երկաթ - 1.48
հավասար Ֆոսֆոր - 82
հավասար Կալիում - 112
հավասար Նատրիում - 319
հավասար Պղինձ - 0.087

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47122.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 16% 0% 0% 4% 38250% 36% 23% 13% 8% 20% 10% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +100.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +101%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +214.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +75%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +47122.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.2%
հավասար Ածխաջրեր - 50.5
հավասար Այլ - 1.6
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
4% 12% 51% 32%
Սպիտակուցներ: 3.5 գ
Ճարպեր: 12.1 գ
Ածխաջրեր: 50.5 գ
Ջուր: 32.3 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +77.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +35.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +30.2%
հավասար Ածխաջրեր - 50.5
հավասար Այլ - 1.6

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.915
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.194
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
26% 46% 29%
Հագեցած ճարպ: 2.915 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 5.194 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 3.282 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +127.7%
հավասար Հագեցած ճարպ - 2.915
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 5.194

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Քաղցր ռոլ Թխվածք «արքայախնձոր»
Lower in Նատրիում ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Քաղցր ռոլ Թխվածք «արքայախնձոր» Opinion
Զուտ ածխաջրեր 48.5g 49.7g Թխվածք «արքայախնձոր»
Սպիտակուցներ 6.2g 3.5g Քաղցր ռոլ
Ճարպեր 16.4g 12.1g Քաղցր ռոլ
Ածխաջրեր 50.9g 50.5g Քաղցր ռոլ
Կալորիականություն 372kcal 319kcal Քաղցր ռոլ
Շաքար 31.73g Թխվածք «արքայախնձոր»
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g 0.8g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 72mg 120mg Թխվածք «արքայախնձոր»
Երկաթ 1.6mg 1.48mg Քաղցր ռոլ
Մագնեզիում 17mg 13mg Քաղցր ռոլ
Ֆոսֆոր 76mg 82mg Թխվածք «արքայախնձոր»
Կալիում 111mg 112mg Թխվածք «արքայախնձոր»
Նատրիում 304mg 319mg Քաղցր ռոլ
Ցինկ 0.59mg 0.31mg Քաղցր ռոլ
Պղինձ 0.088mg 0.087mg Քաղցր ռոլ
Մանգան 0.3mg 0.35mg Թխվածք «արքայախնձոր»
Սելեն 17µg 9.4µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին A 214IU 253IU Թխվածք «արքայախնձոր»
Վիտամին A, RAE 62µg 62µg
Վիտամին E 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին C 2mg 1.2mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.324mg 153mg Թխվածք «արքայախնձոր»
Վիտամին B2 0.265mg 0.156mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B3 2.384mg 1.19mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 0.406mg 0.202mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B6 0.107mg 0.034mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 72µg 26µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.14µg 0.08µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին K 4.4µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.074mg 0.043mg Քաղցր ռոլ
Տրեոնին 0.211mg 0.117mg Քաղցր ռոլ
Իզոլեյցին 0.259mg 0.147mg Քաղցր ռոլ
Լեյցին 0.458mg 0.264mg Քաղցր ռոլ
Լիզին 0.243mg 0.143mg Քաղցր ռոլ
Մեթիոնին 0.117mg 0.074mg Քաղցր ռոլ
Ֆենիլալանին 0.3mg 0.173mg Քաղցր ռոլ
Վալին 0.291mg 0.167mg Քաղցր ռոլ
Հիստիդին 0.145mg 0.081mg Քաղցր ռոլ
Խոլեստերին 66mg 22mg Թխվածք «արքայախնձոր»
Հագեցած ճարպ 3.079g 2.915g Թխվածք «արքայախնձոր»
22:6 n-3 (DHA) 0.004g 0.002g Քաղցր ռոլ
Մոնոչհագեցած ճարպ 4.797g 5.194g Թխվածք «արքայախնձոր»
Պոլիչհագեցած ճարպ 7.473g 3.282g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Քաղցր ռոլ Թխվածք «արքայախնձոր»
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
31%
Քաղցր ռոլ
3198%
Թխվածք «արքայախնձոր»
Mineral Summary Score
35%
Քաղցր ռոլ
32%
Թխվածք «արքայախնձոր»

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 15mg)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in Խոլեստերին (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.164g)
Which food is lower in glycemic index?
Թխվածք «արքայախնձոր»
Թխվածք «արքայախնձոր» is lower in glycemic index (difference - 40)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients
  2. Թխվածք «արքայախնձոր» - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172703/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: